今日の朝散歩
ふさふさ もこもこが癒されるんです✨
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最強の習慣は朝散歩 7日目✨
私は、いくつか仕事をしています。
昨日は、ゴールデンウィーク明け、久しぶりの子供たちの教育に関わる仕事でした。
子供たちとの時間は、やっぱり嬉しくて楽しいなぁ…
久しぶりに会う仕事仲間の方達との会話も楽しいなぁ…
人との交流もいいものだなぁと、感じておりました✨
ただ、人と関わるということは、何かが起こることでもあります。
とてもいい気分だったのですが、ある方の一言で、私 かなり凹みました。
最初は、怒りが出て、そして悲しみに変わっていくのを感じていました。
昨日は、夜遅くまでの仕事で、スッキリまではせずに、眠りに落ちてしまったようで…
今朝は、もやもや・どよ〜ん感からの目覚めでした💦
よし、スッキリしよう！と、早速朝散歩に行きました✨
そうは言っても、私の今までの思考パターンは残っているものです。
自己嫌悪だったり、自信喪失だったり、相手を責めたり…
ぐるぐると、思考が始まります。
いつもだったら、散歩し始めると、「あ〜気持ちいい✨」って、自然になるのに、そうならない自分がいました。
と、こんな感じの私がいました。
で、大事なのは！！！
自分の状態を俯瞰して見ていること
自分の状態に「気づく」こと
これは、日々のマインドフルネス瞑想の実践の効果です✨
思考は、記憶に反応したがります。
けれど、その「反応」に気づいたら、
呼吸に意識を戻したり、
足の裏の感覚に戻したり、
目の前の草花に目をやったり、
空を見上げたり、
風を感じたり・・・
これは、まさに、座って行うマインドフルネス瞑想と一緒なのです。
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過去は「忘れる」——記憶を相手にしない
過去を思い出して、「記憶」に反応して、新しい怒りを生んでいる———それが、いつまでも怒りが消えない本当の理由です。その怒りに実は、「相手は関係ない」のです。
もしイヤな記憶がよみがえったら、その記憶への「自分の反応」を見てください。相手と別れてもなお腹が立って止まらないときは、「これはただの記憶」「反応している自分がいる（相手は関係ない）」と冷静に理解して、感情を沈めるように心がけましょう。
「反応しない練習」草薙 龍瞬 著
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「これはただの記憶」
「反応している自分がいる（相手は関係ない）」
いやいや、中々そうは思えない💦
そう思えるには、どうしたらいいのでしょうか。
と、前の私だったら質問したかったでしょう！
「心」をいっぺんに変えることは難しい。
けど、１%ずつだったらできるはず！
１日１%ずつから ちょこっとずつ
そして １日１% 続けていくこと✨
それが、遠くに行ける道❤️
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この「心」がほしくて、ちょこっとずつ進んできました。
１日１%ずつから 始めていきました
そして １日１% 続けていこうと・・・
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