マインドフルネス瞑想教室「Grace」の明恵です🧘♂️
今日の午前中は、オンライン瞑想会でした！
このブログから、「Grace」を見つけて下さって、参加して下さっているHちゃんが、「少し、心が穏やかになっている気がします」とおっしゃっていました✨
何か変化を感じているということは、何かに気づき、「今」を意識的に過ごしている証拠💎
とても嬉しい報告でした✨
さて、今日はニーバーの祈りです！
神よ、変えることの出来ない事柄については、
それをそのまま受け入れる平静さを、
変えることの出来る事柄については、
それを変える勇気を、
そして、この二つの違いを見定める叡智を、
私にお与えください。
この祈り、みなさんは知っていますか。
私は、この祈りを知った時、けっこうなインパクトを受けたことを覚えています。
まさに、私は、変えることの出来ない事柄を受け入れられなくて、とても苦しかった時期があったからです。
神よ、変えることの出来ない事柄については、
それをそのまま受け入れる平静さを、
変えることの出来る事柄については、
それを変える勇気を、
そして、この二つの違いを見定める叡智を、
私にお与えください。
まさに、私は、この心がほしい！
と、強く思いましたね。
言っていることは分かるけど、どうやったらその心は手に入るの？
と、真剣に考えていました。
ジョン・カバットジン博士は、「マインドフルネスストレス低減法」の書籍の中で、こうおっしゃっています。
「私たちは瞑想を行う中で、一つひとつの瞬間が訪れ、「自分がその瞬間と共に存在している」ことを確認することによって、あるがままを受け入れる姿勢を学んでいきます。
一つの感じ方や考え方、見方などを自分に強制するのではなく、どんな感じや考えが生じてきても、それこそが今あるものとして、受け入れられるようになるのです。
いつも「今」という瞬間に注意を向けていれば、それがどんなふうに変化しようと、次の習慣に訪れるものを受け入れるための練習になるのです。
受け入れる態度を身につけることは、まさに知恵を持つということなのです。」
そうなんです！！！
まさに、コレです！！！
マインドフルネス瞑想を毎日少しでも続けることによって、「今」を受け入れられるようになるのです✨
もちろん、私も、日々、鍛錬の日々でございます😊
ただ、苦しかったあの頃とは、別人のような心の状態が訪れています。
ニーバーの祈りの状態を感じていますが、成長はこれからも果てしなく続きます✨
「あるがままを受け入れる」
その心を育ててみたいと思いませんか✨
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愛をこめて 明恵
さぁ！瞑想しよう😍