7月は590キロ走り歩きました。
最終日の7月31日 夜は
アップでキロ4で8キロ
その後
3000mを3本 ペーサーで
1本目11分28秒
2本目10分6秒
3本目9分52秒
連続3本は流石にキツく
汗の量も尋常じゃなくて
家に帰り体重計測したら
前日よりー3kgでした。
7月主なポイント練習
トラック
400✖️3 74秒 ➕8000m キロ3分45秒
10000m キロ3分30秒
1000✖️5 3分35秒
3000✖️3 ペースは↑
ロード
ハーフ練習1時間18分
10キロ キロ3分40秒
8キロ キロ3分45秒➕1キロ 3分3秒
クロカン20キロ走2回
暑い中無理なくできる練習をこなしました。
8月は
山の日にトレランレース
8月31日火祭りロードレース ハーフ
翌日9月1日は
体育祭で3000m1500m
に参加とハードスケジュールですが
秋以降のフルマラソン練習として
地道に長い距離も走りながら
息子達の帰省もあったりするので
久しぶりに家族で走るのを
楽しみにしてます。
娘の勉強の妨害する猫