キャベツマラソンを走りましたが
今だにレポアップできず。
先に大会前調整を書いてみます。
大会の1週間前調整含む練習刺激入れ
日曜日はハーフ距離走
ハーフマラソン大会1週間前にやるのがポイント
ハーフ距離に対して距離が長い等のマイナス要素を無くし、可能な限り周回コースで実施
この日は1周850mコースで
大会当日のロード走る開放感得る為。
キャベツマラソンでの
想定タイム 1時間21分切り
キロ3分50秒設定で
雨の中でしたが結果AVG 3 分41秒でハーフ走り
ましたが、常に右脹脛裏の筋肉が引っ張られる
ような違和感。肉離れ前兆？
月曜日は夜に10キロ
火曜日は朝6キロジョ
走れない訳ではないが、動かなくても筋肉が
引っ張られている状態。
粗治療だが水曜日にポイント練刺激入れ
刺激入れれば治るだろうという考え
メニュー
300✖️4 つなぎ100 3セット セット間6分休
週末のキャベツマラソンあるので
2セットまで
300を52秒で合計8本
木曜日には10キロ
粗治療の効果もあり違和感軽減
金曜日は雨の為完全オフ
土曜日は朝に8キロジョグ
足はほぼ違和感が無くなり
キャベツマラソンは万全の状態で走れる
調整かできました。
大会前1週間走った距離約88キロ
キャベツマラソン前日に移動して
久しぶりの草津温泉♨️
高温の温泉に入ったきました。