12/6 グループレッスンの模様をお伝えします。
師走に入り、いよいよ忙しくなったようです。
本日はマンツーマンのレッスンとなりました。
しかも、タイミングよく講師を目指している生徒さんですので
みっちりのトレーニングになりました。
では見ていきましょう。
まずは手順の確認から。
準備運動の動きの順番として、
上から下に降りていきます。
上半身が終わると下半身に移ります。
準備運動が終われば筋トレです。
力強く歩くために必要な筋力をつけます。
姿勢の確認です。
講師として模範になるための姿勢づくり。
続いて歩き方です。
腕の振り方を重点的に見ていきました。
講師もやはり自分自身にくせがあります。
最後は一緒にリラックス。
動いた後はしっかりと体を整えて疲れを
残さないようにしましょう。
忘年会シーズンにさしかかり、
飲み過ぎ、食べ過ぎは仕方ない部分もあります。
さらに輪をかけるように運動不足にならないように
しっかり動いて燃焼・消費しましょう。
重い身体で迎える正月ではなく、
一年の見通しが良くなるような心も体も
軽い正月に向けて準備しましょう！！
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO