もう５月も終わってしまいました。
心地いい春の気候もそろそろ夏に向かい始めます。
いきなり暑くなってくると夏バテ、食欲減退、熱中症など
多くの不調が襲ってきます。
しっかり日々の生活リズムを大事にしていきたいですね。
それでは夏の暑さに負けない体づくりのウォーキング、見ていきましょう。
まずはウォーミングアップから、
しっかり体を伸ばしていきます。
仕事でパソコン作業が多く肩が凝る人も多いかと思います。
体を支える足の筋トレ。
スネの筋力が衰えるとつまづきやすくなるので鍛えます。
腰回りの大きな筋力を伸ばしながら鍛えます。
身体が温まってきたところで、腹筋です。
今回は少しハードに2種類の腹筋。
上半身を起こす腹筋と下半身を起こす腹筋と。
今回はいつも来ていただいてる生徒さん達ばかりでしたが、
今一度歩くフォームを見直します。
腕の振り方、足の出し方、歩幅の出し方・・・
基本から見直します。
あとはひたすら歩いて行きます。
最後はゆっくりリラックス。少しいつもよりハードだったようですが、
みなさんいい汗をかいて終了。
栄養と睡眠をしっかり取って暑さに負けない体作りをしましょう！
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO