急に訪れた真冬の寒波。本当に外に出たくない！！というような寒さですね。東京では大雪で交通網が麻痺したりと冬の洗礼もあった様です。
寒いと体が固くなり、ケガや運動不足も増えるので意識的に出来るだけ歩くように、またゆっくりお風呂に浸かるように心がけたいですね。
ではレッスンを見ていきましょう。
まずは準備運動から。
今回は年始にぎっくり腰で大変だった！という生徒さんも来てましたので、出来るだけ腰回りのストレッチの動きを入れた内容になりました。
突発的に起きるぎっくり腰、そして癖になるぎっくり腰。思いもしない時、不意に訪れるかもしれません。
やはり大事なのは基本姿勢。腰のバランスや体全体のラインを正しい位置に見直します。
今回は腰に負担の掛かるトレーニングを避け、他の部分のトレーニングをしました。
二の腕のシェイプアップと腹筋・背筋で体を支える体幹トレーニング。
では歩き方を見ていきましょう。
後はしっかり歩いて行きます。
腰の負担にならないように気を使いながら捻りを入れていきます。
症状によっては歩くだけで傷んだり、捻ることによって痛みが出たりもあるかと思います。
自分の体と相談し、向き合いながらウォーキングすることも大事です。
最後のマットは体幹トレーニングも控え、ストレッチ中心のマットの時間になりました。
ケガは誰でもしたくないものですが、望んでいなくてもしてしまうものです。
逆になんでこんなケガなんかするんだよ。とネガティブにならず、自分の生活や姿勢を見直すいいタイミングとポジティブに捉えてみてはどうでしょうか？
次回のグループレッスン（リフレッシュコース）は第一火曜日の2月2日になります。
第２、４火曜日に行っていましたヒールレッスン（講師育成コース）はスタジオの日程上、水曜日の19時からにお引越しすることになりました。ですので次回は2月10日（水）になりますのでお間違えの無いようにお越しください。
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO