あっという間に一年が過ぎます。とても寒い日と少し暖かい日が交互に続き、いよいよ真冬が近づいて来ています。
年末の忙しい時期に最後のレッスンに参加してくださったみなさん、ありがとうございました。
では、レッスンを見ていきます。
ビフォー・アフターという事で自分の姿勢の癖を確認します。
普段あまり気にする機会の少ない自分の姿勢の癖。
いざ写真に撮ると結構はっきり見えますね。
癖を意識しながら体をほぐしていきます。
上半身下半身共にあっためて可動域を広げていきます。
食べ過ぎ、飲み過ぎに注意したい年末。
しっかりと歩いてエネルギーを燃焼するためにもスクワットも入れます。
では歩き方を見ていきます。
初めての方もいらっしゃったので、
基本的な歩き方から見直します。
一本線上に足を出す。
足を２０センチほどしっかりあげる。
後ろ足で蹴って体を押し出す。
膝を伸ばして前に来る足を着ける。
この基本動作の繰り返しですが全て同時に意識するのは、
やっぱり継続した練習が必要かもしれません。
改めて基本姿勢を見直して、あとはひたすら歩きます！
しっかり歩いたあとは、温まった体を伸ばしてリラックスします。
今年も一年、お疲れ様でした。
みなさまのおかげで今年も一年レッスンや
DF WALKの活動を無事終える事が出来そうです。
また来年からもよろしくお願い致します。
残りの半月、まだまだ忙しい時期だと思いますが楽しいイベントも残っているかと思います。
疲れも溜まってきて、寒さも増していきますので風邪や体調にはくれぐれもお気をつけください。
～２０１５忘年会～
最終レッスンのだったので、参加できる方に集まっていただき韓国料理に行ってきました！
注意しなければ！と言いながら、ついつい食べ過ぎてしまいました。笑
では皆さま、よいお年を。。。
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO