いよいよ本格的な寒さがやってきました。ダウンを着て、マフラーを巻いてと冬支度も急ピッチで進んでいるのではないでしょうか？
しかし、スタジオはいつもにも増してホットです！ただ歩くだけとあなどってはいけません。真剣に歩けば、歩くだけでも冬の寒さも飛んでいくあったかさになります！！
という事で今回のレッスンを見ていきましょう！
まずは準備体操とストレッチです。
普段の生活では伸びないところも伸ばしていきます。
今回は久しぶりにスクワットも入りました！
忘年会シーズンに差し掛かったからか、みなさん心なし体が重いように見えました。
そんな時ほどしっかり筋肉を使って動かしていきます！！
では歩いていきましょう！！
なかなか直しきる事の難しい歩き方。直りにくい部分の一つが腕の振り方
ボーリングウォークで後ろ足で蹴るイメージをつけます。
あとはとにかく音楽に合わせて歩いていきます。
写真では流れませんが、実はいつもアップテンプな音楽を流しています。
若い世代にはまだまだ負けてられない！
と言わんばかりに最近の曲に合わせて、しっかり歩いています笑
最後はいつものようにマットで腹筋をして、あとはリラックスです。
また今年も師走がやってまいりました。
忘年会など何かと飲みすぎ・食べ過ぎになります。
それは仕方がないと割り切って、
その分休みの日や普段の生活から少しでも歩くように心がけて
健康に過ごせるように自己管理をしっかりしていきましょう！
時の流れは早いもので、今年のレッスンも残すところあと一回。
次回の第３週のレッスンを残すのみとなりました。
一年を振り返りながら最後のレッスンもいいレッスンにして
今年を終えたいと思います！！
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO