いよいよ朝夕が冷え込んできましたね。でもまだ日中は少し汗ばむ暑さを残しています。季節の変わり目に体調を崩す人も出だしています。
今が一番歩くには適した気候です。あっと言う間に厳しい寒さがやってきて外に出るのも嫌気がさしてきます。そうなる前に歩き出しましょう！！
では準備運動からです。
これから寒さが厳しくなるにつれ準備運動も大事になってきます。
続けてスクワットもします。しんどいですが、歩きやすくなります。
では歩き方を見ていきます。
毎度ですが、手の振り方・使い方をもっと意識しましょう。
体の軸は真っ直ぐにし、腕だけを後ろに引きます。
腕を動かすというよりは肩甲骨から腕を後ろに引きます。
すると腕が戻ろうとして勝手に前に振れます。
歩くときに大事なのは、むしろどんな運動をするときもですが、軸が真っ直ぐであるということです。
ボーリングウォークですが、これも下半身で軸をしっかり保ちながらします。
あとはしっかり歩きます。
歩いたあとは腹筋をして軸を鍛えます。
しっかりと体を整えて、使った筋肉を感じます。
食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋、といろいろ活動的にいろんなことが待ってるかと思います。
健康が一番大事ですので寒さに負けない体作りをしていきましょう。
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO