暑い夏が終わりいよいよ秋がやって参りました。朝夕と肌寒いぐらいの気候ですがウォーキングにはぴったりですね！！
ということで今日もしっかり基本からみっちりやって行きましょう！！
まずはウォーミングアップと基本姿勢から！！
上半身の姿勢を整え、全身で歩くトレーニング！！
しっかりと肩甲骨から動かして行きます！！
さあ、歩いて行きましょう！！
歩きながら横の動きでくびれを出して行きます。
ラテンウォークでキレのある体も意識します。
サンバウォークでしなやかな体を作って行きます。
残りの時間はみっちり歩いて、頑張った後にはゆっくりと体を整えます。
今日はスクワットは無し！！
かと思いきや、今日は腹筋の日です！！笑
しんどいですが、体の中心となる腹筋背筋で体の幹「体幹」を鍛えます。
いつもより少し歩く時間は短かったですが人数も多く無くしっかり歩きました。秋になって歩きやすい気候になって来たので月を見ながら夜にウォーキングなんてのも風情がありますね。
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO