春らしいいい気候が続き多少の雨は有りますが、気分の良い天気が多い今日この頃ですね。
本日も気分良くレッスンスタートです！
まずは準備運動と姿勢作りから！！
日が空くと元の姿勢に戻ってしまいますが、
壁を使って毎日意識しましょう！！
しっかりと体に軸を作り
力強く歩けるようにしんどいスクワットも入れます！！
歩きやすくなるエクササイズが終わり、いざ歩いて行きましょう！！
足、膝、腰、胸、首、頭
頭から足のつま先まで意識を集中させて歩きます。
体全身を使って大きく歩き、体の機能を全体的に上げて行きます。
クタクタになるまで歩いた所で体を整えるヨガ風ストレッチです。
の前に今日は腹筋も軽く入れました。
だんだんハードになってますが、全て自分の体の為です。笑
過ごしやすい気候が続いてますので朝、夕などお時間のある時に散歩がてら
ウォーキングしてみてはどうでしょうか？
DF WALK協会 ～90歳になってもハイヒールの履ける人生を～
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Written By BESO