私自身、過去何度かパニック症状
（ほとんどが吐き気）に襲われました
場所は自宅内から電車の中
スーパーのレジ、歯医者の診療台
美容室･･･さまざまな場所で起きました
今、ここを離れられないから
頼むから今は症状出てこないで
と、思っている時に、悲しいかな
よく出てきました
発症した一番最初は、ほんとに
なんでこんなことになったのか
まるで理解できず、困惑したものでした
いろんな薬を処方されても
完璧に発作を止めてくれるものなどなく、
薬を所持することによって
不安を消されることはありませんでした
私にとって、ほとんどの薬は気休めに過ぎず
地に足をつけてくれるものではありませんでした
では、どうすれば
地に足がついてくるのか
症状が出てきてもあわてなくてすむのか
やっぱり症状とは何か
敵の正体を知ることですね
それに向けての第一歩が
症状を受け入れること
症状は抵抗せず受け入れれば
一定の強弱を繰り返して
１０～１５分ぐらいで治まることを
症状が出るたびにできる範囲で
受け入れながら身体で理解すること
症状が現れた時は、『今』にいなくて
頭の中で上映されている恐怖劇場の映像を
恐れてしまっている
そのことに気づいて、
恐怖映像を観るのをやめて
『今』に戻ってくること
一度や二度では理解できないことだけど
回数をこなせば、いつかできることなので
根気よく続けることが大切です
最初は、少々大変なことですが
何度もやってみるうちに
上記のことが理解できてくると
だんだんと地に足が着いてきます
そうなれば、心身ともにだいぶ楽に
なることと思います