パニック症状が出てきた時、
その症状とは戦わないようにと
何度もブログに書いてきましたが
では戦わないとはどういうことなのか？
わからないよ
と思われる方も多いかと思います
実際に口頭で説明するのは
なかなか難しいです
簡単に言うと
いやーな症状が出てくると、
頼むからもう来ないで、もう苦しめないで
と、どうしても排除したくなるところを
つらくても あえて、何もせず
もう、排除をあきらめて
受け入れる、そのままにしておく
ということですね
これ、練習を重ねないと
理解しにくいものですが
排除しようとすると
症状は自分の内面から
ますます内なる自分を認めて！
内なる自分に気づいて！
と、相手をしてもらえない子供のように
訴えかけるがごとく
なかなか治まってくれません
逆にもう観念して
うん、わかった君を受け入れる
君と共にいることにする
としてしまうと
急がば回れじゃないけど
症状は、浜辺に打ち寄せる波のように
強くなっては弱くなってを繰り返して
１０～１５分ぐらいで
治まっていきます
最初のうちは
この１０～１５分ぐらいが
とてもつらく長く感じられて
気がつけば、気持ちが排除に
向かってしまいます
無理のないことです
でも、この１０～１５分が
乗り越えられるようになると
自信がついて
行動意欲も上がってくるでしょう
辛い症状が出た時に
まずはほんの少しだけでも
抵抗をやめてみましょう
この繰り返しが
やがて変化につながってきます