２月１５日 ８０ｋｇ目指してスタートで年収が10倍アップ

今日は１時間運動してきました。

体重も８４ｋｇ台に突入していよいよトレーニングも走りに力入れて行こうと
思う今日このごろ

聞くところによるとマラソンはフォームが大事らしい

どう大事なのかはまだわからない明日にしようｗ

おやすみ




朝測定
体重　　　84.3kg
体脂肪率　27.3％

朝　豆乳　プロティン　140kcal
昼　かしわ飯　392kcal
夜　ねぎ焼き　200kcal
その他　300kcal

トータル　摂取カロリー　1032Kcal

基礎代謝＋運動　１時間　２３００kcal


消費kcal　1268kcalオーバー


消費kcal 1000kclオーバー達成！


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2月14日 22世紀のブログ始めてから1ヶ月経ちました

今日は1時間30分運動して来ました。

とうとうこのブログも1ヶ月経ったので成果の方、どのくらいでてるのか計算してみよう！


ブログ当初のスペックは

１月１４日
体重　　　92.4kg
体脂肪率　29.6%


現在
２月１４日
体重　　　85.2kg
体脂肪率　27.3%


体重　　　マイナス　7.2kg
体脂肪率　マイナス　2.3%


１ヶ月でマイナス７キロ体脂肪２％はまぁまぁいい感じで来てるのかな？
体脂肪をもっと減らしたい気もするけど。


１ヶ月やってきてわかってきたこと

ご飯をどのくらい食べて運動をどのくらいしたら体重がどのくらい減るのかが大体感覚で
わかるようになって来ましたｗｗ

食べ物でどのくらいのカロリーなのかもわかるようになってくるので色々と捗りますｗ



朝測定
体重　　　85.2kg
体脂肪率　27.3％

朝　豆乳　プロティン　140kcal
昼　パスタ　685kcal
夜　豆乳　プロティン　140kcal

トータル　摂取カロリー　965Kcal

基礎代謝＋運動　１時間３０分　２３００kcal


消費kcal　1335kcalオーバー


消費kcal 1000kclオーバー達成！




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2月13日 休み

この日は休憩


朝測定
体重　　　85.8kg
体脂肪率　27.4％

２月１２日 やっぱり太ってた焼肉の影響は絶大

今日はジムにて１時間運動

やっぱり焼肉の影響で１キロ以上太ってたよ、、

まぁでも
たまには好きなものをたくさん食べるってのもいいよね

また、気を取り直して頑張っていこうｗ

次は８０キロ台へ！



朝測定
体重　　　86.7kg
体脂肪率　27.7％

朝　豆乳　プロティン338kcal
昼　豆乳　プロテイン338kcal
夜　チキンラーメン　卵１個　375kcal 128kcal
その他　

トータル　摂取カロリー　１１７９Kcal

基礎代謝＋運動　２時間　　２６００kcal


消費kcal　１４２１kcalオーバー


消費kcal １０００kclオーバー達成！！


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２月１１日 焼肉デーに全俺が泣いた

この日は２時間歩きました

しかし、この日は昼もたくさん食べて夜は焼肉を腹いっぱい食ってしまったｗ

間違いなく太った、、、、







朝測定
体重　　　85.1kg
体脂肪率　27.6％

朝　豆乳　プロティン338kcal
昼　ピザ　
夜　焼肉　測定不能　2000kcalぐらい？
その他　

トータル　摂取カロリー　３０００Kcal

基礎代謝＋運動　２時間　　２３００kcal


摂取カロリー　７００kcalオーバー


消費kcal １０００kclオーバーならず、、


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