＊もものコト＊ファミリーのコト＊フラダンスのコト＊ビューティーのコト＊を綴ります♪
ひなちゃんすやすやひなちゃん今日の予報晴れ時々雨13℃今日はお天気不安定みたいです。ひとり時間今日は、長男さんの施設が休日開所のため、ひとり時間ですすでに静かで幸せ近くのショッピングモールに行ってきます16時まで、ひとり時間を楽しみます次のひとり時間はまだ未定なんです。年度代わりで、4月にならないとわからない。GW頃になりそうです。そろそろテレビジョン系の雑誌を買って、春ドラマのチェックしないとね|ૂ•ᴗ•⸝⸝)📖みなさんは、楽しみにしているドラマはありますか今日は何の日？春を感じる瞬間は？桜より前に咲く花が、咲き始めたときかな▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしようではみなさん🌸ステキな春分の日を🌸*˙︶˙*)ﾉ"ﾏﾀﾈｰ.𓈒𖡼𓂂𓏲𓆸܀
寒暖差にやられ気味なので、マッサージボールで肩甲骨の内側をゴリゴリと筋膜リリース。そして、どうしても、放っておくと巻き肩になってきてしまって、寝ている時に方が痛くなってしまうので、肩甲骨の筋膜リリースは大事です。良く眠れるし(いつも寝てるけど)、自律神経も整います👍🏻 ̖́-それから、寝る前ストレッチをゆるゆるっと身体を緩めて、熟睡したいと思います今夜はちょっと、見逃し配信見ながらうたた寝してたけど明日は、鍛えるぞっ💪今日も(* ´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした♪整えるヨガ 心とカラダの不調に効く365日の基本ポーズAmazon（アマゾン）かんたんエクササイズ! 1分でみるみるきれいに痩せるエレコアAmazon（アマゾン）
SAKI エレコアメソッドさんのをやりました。激しい動きではないのに、めっちゃ体に効きます。続けたら、全身キュッと引き締まりそう。本も出されていますかんたんエクササイズ! 1分でみるみるきれいに痩せるエレコアAmazon（アマゾン）927〜4,990円5月かな？背中しぼりと言う本も発売されるそうですよ🤗ワシャワシャ動くより、じっくりキチンと効き目のあるエクササイズがしたいですね⏳午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭
と言うことで、有言実行朝からHIITやりましたさ、お仕事に行く準備します今日もFightᵎᵎ(*˙˘˙*)و⚑⁎∗
ひなちゃん派手に綿を突き破ってきた風🤭今日の予報晴れ時々曇り13℃毎日気温に振り回されますね一昨日の夜から昨日の夜まで、ずーっと恐ろしいくらいの強い風が吹いていました༄༅༄༅༄༅༄༅今日は静かみたいです。昨夜は居間で次男さんがテーブルを出して、スタッズだらけの革のブルゾンみたいなのに、ドクロの加工をして陣取っていて、宅トレをするスペースを奪われてしまい、宅トレを断念して、寒暖差疲労なのか、疲れもあり早寝しちゃいましたなので、今日は朝昼夜、宅トレできるように頑張ろうかな💪コメレスはできたのですがまだみなさんの所に訪問ができていません。(´｡･д人)ｽﾐﾏｾﾝ…明日は祝日❤︎ひとり時間すっかり忘れてました明日は、長男さんが休日開所の日で、ひとり時間です⸜(*ˊᗜˋ*)⸝忘れてるくらいなので、なんの予定もありません近場のショッピングモールにでも行ってこようかな今日は何の日？お気に入りの音楽は？Creepy Nutsが、最近のお気に入りです▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようではみなさん寒暖差疲労花粉に気をつけて今日もステキな1日を*˙︶˙*)ﾉ"またね〜
今日は、バレエのお尻のエクササイズを取り入れてみました🩰かなりお尻に効きます🍑午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭
ひなちゃん今日はかくれんぼだよ🤭（/＼*）ﾓーｲｰｶｰｲ？| |ω・*）ｂﾓｰｲｰﾖｰ今日の予報晴れ10℃昨日は20℃の予報だったのに、今日は10℃も下がります↷↷でも昨日そこまで暖かかった感じがしなかったけど😅昨夜から強い風が吹いています༄༅༄༅༄༅༄༅体感的に今日は真冬の服装ですね。今週も始まりました週末はスマホを触る気になれず、レスが遅れています、ごめんなさい(๑o̴̶̷᷄ _ o̴̶̷̥᷅๑)平日忙しいので、自分の時間作っています。先週末は、出かける時間もあったし。とにかく夜は眠くて、早めに寝るし🌸春眠暁を覚えず🌸寝ても寝ても眠い良く眠れるのは、良い事ですが、起きている時間が短めなので、起きている時間は全力疾走です今夜のドラマ毎回楽しんで見ています強烈な無理キャラがたくさん出てきて、ホント胸糞悪い人っているよねって、思いながら見ています🤭今日は何の日？ブログを書くor読むどっちが多い？忙しかったり、土日はblog開店休業になるので、書く活率が格段に減りましたね。読む方が多い…かな？読む時間も一気に読む感じかな。と言うことで、読むほうが多いけど、しょっちゅうは読んでいない。▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしようではみなさん寒暖差・花粉に注意して今週もステキな1週間をsёё чöü〜◡̈❤︎
今日は春彼岸なので、父方と母方のお墓参りに行って来ました💐🪦実は春のお彼岸、金曜日の夕方にスーパーで、お彼岸のものを見るまで、すっかり忘れていました( ˙▿˙ )ｱﾊお墓が遠いし、暖かかったし、帰りの車の運転眠くなってしまいました。帰宅して、遅めのお昼ご飯食べて、ネトフリ見ながらお昼寝してましたちょっと…ダイエット疲れが出てきてますねだけど宅トレやりました(´°ᗜ°)ﾊﾊｯ..やりっぱなしは良くないので、ストレッチも。今日も汗かいた〜今夜のドラマ横領の真犯人は誰なのか。放火犯は？楽しみですが、寝そう今日は何の日？一番好きな漫画を教えて！漫画は読んでいません。アニメになった方がいいな▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしようではお風呂に入ってきて寝ますいい夢見てね(*˘︶˘*).｡.:*♡おやすいみん今日もお疲れさまでした🌟
尻トレで、お尻の筋肉が凝り固まっていたようで、股関節の動きまで良くなかったので、60分の有酸素運動の後に、お尻の筋膜リリースしました🍑お尻の筋膜リリース…激痛でした滝汗です💦お風呂入ってこよー🛁今日も( *´꒳`*)੭⁾⁾ ｵﾂｶﾚｻﾏﾃﾞｼﾀ ɞ˚˙
2023年 3月 16日（土）今日したこと今日１日を振り返ってみましょう朝：カラートリートメント昼：映画 変な家とDUNE PERT2を観に行った夜：これから1時間の宅トレ今日のよかったことよかったことを思い出して１つ書いてみましょう午後はまるっと映画2本感想はひとつひとつ、後日記事にします🤗DUNE、3時間だったんです😅吹替えのDUNEの放映が1日に1本しかないので、変な家と時間の繋がりがいいようにしたら、午後はまるっと映画になりました。終わったらもう夜🌃1日短っ朝は次男さんが遅い出勤だったので、アラームなしでゆっくりだったので、食事の時間がズレたり、お昼や夜も崩れる事になり、神やせメニューが守れなかったので、これから60分の宅トレをやります💪( ᐛ )ﾊﾟﾜꕀ❀.*ﾟ今日も(* ´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした♪ではみなさん良い夜を
今夜は、ピラティスとストレッチを。おちり痛いっ(>_<。)痛いのは効いている証拠(｡˃ ᵕ ˂ *)ｳﾝｳﾝお仕事と有酸素運動1週間頑張った体を労る気持ちでストレッチ。良く眠れそういや、毎日良く寝てるꉂ(ˊᗜˋ*)ʬʬストレッチの途中で、ヨガマットの上で寝始めますから〜石本拓郎先生に、上級者だと言われましたよ🤭🤭🤭でも、風邪ひく可能性があるので、ストレッチ寝落ちは、気を付けなくては(*ﾉ>ᴗ<)ﾃﾍｯ315ダイエットの2週間は終わりましたが、315ダイエット自体は終わりではありません。この1週間でリバウンドしないこと。石本先生は、GW頃までに腹筋バキバキにするのが目標だそうです。私は尻トレ中心に、ナイスなボディを目指しますヤーᕙ( ・ᗨ・ )ᕗ尻トレすると、ヒップアップくびれができる腹筋も引き締まりますദ്ദി ˃ ᵕ ˂ ) ✧腹筋は割りたくはないので、今の川の字腹筋をもう少し引き締めるのが目標です🤗目指せ砂時計の様なくびれと⏳プリ尻🍑今日も(* ´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした♪予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエットAmazon（アマゾン）食事制限一切なし! ストレスゼロでやせる! 1日10分!神やせ7日間エクササイズAmazon（アマゾン）もっと！神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる！Amazon（アマゾン）
有言実行筋トレ投入尻トレ🍑やっぱりダンスが楽しい⁽⁽ (˘³˘ง)ง₎₎✰⁽⁽(˘³˘ง)ง₎₎♬(｡>﹏<)あㄘ”ゅいでも楽しいさ、仕事するか〜午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭
と言うことで、気分のいい朝です『✩315ダイエット 結果発表✩』結果発表ウエストブカブカ、脚スッキリ🦵顔は毎日見てるのでわかりましぇん良く頑張った💮この2週間は、ダイエット。今日からは、筋トレ重視でボディメイクに入ります💪…ameblo.jp(*´艸`*)ｳﾌﾌひなちゃんあかちゃんみたいに、すやすやです👼今日の予報晴れ18℃暖かくなります。動くと汗かきそうかも(*˙ᵕ˙*)え何着て行こうかな。金曜日今週もあっという間に金曜日今日は見たいドラマやアニメがあり、明日は映画2本🎥🎥楽しみがあると、頑張れますね˶˃ᴗ˂˶♬*゜今夜の番組楽しみです今日は何の日？料理にオリーブオイルよく使う？オリーブオイルメインです🫒▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしようではみなさん花粉対策しっかりして今日もステキな1日をsёё чöü〜◡̈❤︎
結果発表ウエストブカブカ、脚スッキリ🦵顔は毎日見てるのでわかりましぇん良く頑張った💮この2週間は、ダイエット。今日からは、筋トレ重視でボディメイクに入ります💪315ダイエットはここで終わりじゃないんです。来週の木曜日にお疲れさま会があり、リバウンドしてはなりませぬ٩(｡•ω•｡)وなので、たまにご褒美入れつつ、夕食はきっちりガチって神やせメニューを続けますよ🤗私は神やせメニューで10kg痩せました年末年始で気が緩み、ちょっと増えていたので、戻すことができました⸜(*ˊᗜˋ*)⸝ダイエットに手がついていない方なら、この神やせ7日間ダイエットをきっちり守って1週間やったら(運動なしで)、-3kgは夢じゃないですよദ്ദി ˃ ᵕ ˂ ) ✧みなさんもやりませんか予約の取れない女性専門トレーナーが教える 筋トレなし、食べてやせる!神やせ7日間ダイエットAmazon（アマゾン）もっと!神やせ7日間ダイエット 食べて食欲リセット、運動なしでやせる!Amazon（アマゾン）
ちょっと長くて怖かった💦
犯人は奈良さんだって、先週から気付いてたけどラストのあれは？あの指輪の女は杏梨さんかな？続編あるかなぁ〜最後までベタベタしなかった、藤巻先生と久留米女史、クールな感じが良かったですねぇ✨この2人で刑事物が見たいかも3ヶ月間楽しませていただきました。ありがとうございました( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
夜の宅トレは、25分のウォーキングと、全身筋膜リリース、そして、リンパマッサージこのリンパマッサージ、終わったら脚スッキリ軽くなって、股関節の可動域も広がりましたദ്ദി ˃ ᵕ ˂ ) ✧この2週間、神やせ7日間ダイエットのメニューをきっちり守りました。宅トレもしっかりやりました。良く頑張ったな、自分๑´▽`)ﾉ(´ω` )ｲｲｺｲｲｺ明日からは、来週の木曜日に石本先生のナマ配信で、お疲れさま会があるので、リバウンドしないように、自分で考え続けるのが指令(笑)です。明日からは、筋トレ中心にして行きます💪315ダイエット頑張ったみなさん、一旦、(* ´꒳`)ﾉ"お疲れ様でした
ボクササイズばっかだった🥊😅モンスター飲んで、動きましたよ午後も(⁎•ᴗ•⁎)و𝐅𝐢𝐠𝐡𝐭
ひなちゃん今日は毛玉になってみたよ˗ˏˋ ˎˊ˗今日の予報晴れ16℃暖かくなりますね。今日から日曜日までは暖かい予報です。その後寒くなって、また暖かくなるようです。でも今は寒いです昨日はありがとうございました昨日は、乳腺エコーの結果に『良かったね』のコメントありがとうございました年々、検査や結果が怖くなりますね(´°ᗜ°)ﾊﾊｯ..若い時は、検査を楽しんでた〜若さってすげ〜今夜のドラマ今夜最終回です。終盤に向けて面白くなって行ったグレイトギフトも終わってしまいます。最後まで見届けます今日は何の日？ホワイトデーに欲しいものは？あげてないので、もらえません。義理チョコなんて、あげた方に迷惑だし、お金ももったいないよね🤭🤭🤭ていうか、ホワイトデーなんて、お題になるまで忘れてた▼本日限定！ブログスタンプ あなたもスタンプをGETしようではみなさん花粉対策しっかりして今日もステキな1日を*˙︶˙*)ﾉ"see you
