人間が生まれてから少しして、
できるようになる大技の、寝返り。
その寝返りを、
私たちは今でも続けています。
無意識に行っている寝返りですが、
だいたい平均で、
１晩２０～３０回行っていると言われています。
寝返りは、
体の血行を良くしたり、
睡眠の質を上げたり、
と、
必要で行っているのですが、
なんらかの形で、
その回数が減ったりすると、
睡眠の質に影響したり、
寝違えたり、
朝起きてどこか痛かったり、すっきりしなかったり…
ということにも、繋がりかねません。
で、
大切な寝返りなのですが、
肩関節と股関節を上手に使って、
私たちは寝返りを行っています。
故に、
肩関節と股関節が凝り固まっていると、
寝返りを上手にうてなかったり、
寝返りの回数が減ってしまうことにも、
繋がってしまうのです。
日常、ヨガを行って、
肩関節や股関節を柔軟にすることで、
上手な寝返りに繋がります。
また、
寝る前に、ちょこっとヨガ。
肩関節や股関節を動かしてあげることで、
寝返りをしやすい体へとも、
繋げることもできます。
３連休初日。
慌ただしく過ごされていらっしゃる日常、
ゆっくり連休で休めてみてはいかがでしょうか？
しっかり寝返りをしやすい状態にして、
質の高い睡眠で、休めてみてはいかがでしょうか？
今晩は、ぜひ、
寝る前にちょこっとヨガで、
肩関節や股関節をほぐして、
良い睡眠に繋げてあげてくださいね。
４月２日(日)１３：００～、４月５日(水)１２：００～ 全２日間！！
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