本日１月２３日(土)１４：３０より、
Ｄｅｖａ茶会
を開催致しました。
ご参加頂いたみなさま、
誠にありがとうございました！
ご報告はまた後日…
で、
本日はこちらのお話し。
アメーバニュースより。
アメリカ人の多くが実践中？「メディテーション（瞑想）」の健康効果を検証！
「メディテーション」という言葉をご存知ですか？日本語でいうと、“瞑想”に当たります。モヤモヤした気..........≪続きを読む≫
近年、
医学的にも注目されている瞑想。
記事では、
アメリカ人がとありますが、
もちろん、
日本人の方も、
多く実践して下さり、
嬉しい限りです。
この記事に関して、
ヨガ的に追記です。
・１日１０分～１５分でＯＫ
ルールも回数も、場所も姿勢も自由です。
ただ、
もうひとつ、質を高めたいのであれば、
同じ時間に同じ場所で行ってあげると、
瞑想をするという心の準備が整いやすく、
また日々のちょっとした変化にも気付きやすくなります。
できればですので、
難しい方は無理強いなさらないでくださいね。
・ただ「存在する」ことに集中する
もちろん、集中できないときも、
雑念がたくさん浮かぶこともあります。
それらを、否定せず、
受け入れてあげることも大切です。
『そういう自分がいる。』
そう自分を受け入れ、認め、
また、瞑想に戻ってあげれば大丈夫です。
・期待できる3つの効果とは？
もっともっと効果はありますよ(^^)
ただ、
効果を期待して行うのではなく、
瞑想を行うことで、結果的に効果が伴うものです。
欲や期待を捨て、
『瞑想を行いたい。』という、
純粋な心で行ってくださいね。
瞑想は、
敷居が高いものではなく、
簡単に日常ででいることが利点でもあります。
明日は、満月でもあります。
また、
日本列島に、大寒波も来ております。
静かに穏やかに、
今夜は瞑想の時間を持ってみてはいかがでしょうか？
みなさまの週末が、
穏やかでよりよい週末となりますように…。
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１：炎による瞑想
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２５日に向けて、強い寒気に見舞われるそうです。
みなさま、十分お気をつけくださいませ。
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