『瞑想時に寝てしまうんです…。』
眠りと瞑想は近い位置にあります。
瞑想は眠ったときのように
体はリラックスしています。
ただし、大きな差が一つあります。
それは『意識がハッキリしているかしていないか』
これは外見からは分かりづらいですが、
瞑想をしている自己としては大きな違いですよネ。
瞑想をしているとき、
眠くなってしまうのであれば、
もし、仰向けの状態で行っているのであれば
イスなどに腰掛けて行ってみるとよいでしょう。
これだけでかなり改善されます。
しかし、スタジオなどで大勢で
仰向けで行っている瞑想は
姿勢を変えるわけにはいかないときもありますよネ…。
そのときはまず呼吸に集中してみましょう。
眠っているときの呼吸は吐くときと吸うときの間に
一瞬中断の時間があるといわれています。
まずは、吐く呼吸を意識的に行いその後、
中断なくすぐ吸うことへ意識を持っていきましょう。
頭だけでなく体でも呼吸をしっかりと味わいましょう。
そして。
口を閉じて寝ているときは、
舌が上の歯の方へくっついています。
意識的に舌を下にしてあげることにより
だいぶ眠りから遠ざかります。
これらは瞑想時だけでなく、
会社で、学校でもできるので
ぜひ行ってみてくださいネ。
スタジオでもご自宅でも、
せっかくの瞑想の時間を
眠りで終わってしまうのは
もったいないですよネ。
眠ることが悪いことではありませんが
せっかくの時間なので、
瞑想に集中して、よりよい瞑想、よりよい日常へと
生かしていきましょうネ
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