鼓動を感じる

瞑想にはさまざまな種類があります。

今日は体に集中する瞑想のお話しです。

瞑想とは、まったく何も考えないというより、

ひとつのことに集中し、

それ以外のことが浮かんでしまっても

受け流す…ということが瞑想です。

体に集中する瞑想は、

一番わかりやすいと思います。

呼吸の瞑想に慣れてきたら、

もっともっと静かな場所で

ゆっくり呼吸をしながら瞑想を

行ってみましょう。

すると、ご自分の体の中の、

鼓動を感じることができるようになります。

決して、心臓だけでなく、

首だったり、足の付け根だったり、

鼓動を感じやすい場所は、

たくさんあります。

最初のうちは、触れてあげてもよいでしょう。

そして、その鼓動から

たくさんの血液、酸素、エネルギーなどが流れ、

体中を流れているのをイメージしましょう。

すると、鼓動からご自分の体へと、

そして、ご自分が生きていることへの喜び、

そして、ご自分の体への感謝の気持ちと

いたわりの気持ちを持つことができるでしょう。

世知辛い社会で、

ついついご自分のことは後回しにしてしまいがちですが、

ご自分のための時間、

そしてご自分をいたわってあげる時間も必要です。

鼓動を感じ、ご自分を感じ、体を感じ、

たくさんいたわって感謝してあげてくださいネ

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