ボリウッドダンスの曲の中にも入れてる
ヘッドスタンド！
インドである先生は
太陽礼拝の後に
この3つポーズすれば良い！と教えてくれた中の１つ
シールシャ・アーサナ
ヘッドスタンド！
ヘッドスタンドから始まる流派も多いですよね^_^
身体に7万2千本あると言われる
プラナ・気の通り道ナーディー。
頭頂部のサハスラーラチャクラには
ナーディーが１０００本以上通ってると言われてます
赤ちゃんの時始まる柔らかいけど、
大人になるにつれてどんどん硬くなる部分。
簡単に言うと
はじめに大きなプラナの集まる部分を刺激し
全体の流れを良くすると、ヨガの練習で効果が上がるため
内臓ごと逆転するので
身体のリセットにも良いとされますが
内側の流れも逆転させるので
生理中や食後などアパーナ・下に向かう流れが
優勢の時は無理にやらない方が良い形。
お腹のインナーマッスルが必要なので
先ずはその筋力つける動きから練習しますが
コツもあります✨
レッスンの時にお伝えします♪
お腹のインナーマッスルが出来るとこのポーズが出来るので、
このポーズしてれば
身体の引き締めや痩身に効果ありとも言えます😊
集中力が高まるので
気持ち良いポーズです！