アップフォーヨガで月のサイクルヨガです
新しい生徒さんも入ってきて良い感じのクラス
昨日は“膝”をキーワードにポーズをすすめました♪
膝を伸ばす代表的なポーズと言えば、ジャーヌ・シールシャ・アーサナ
座位前屈ポーズと訳されるため、前屈に意識が向きがちですが、
ジャーヌ=膝
シールシャ=後ろ
脚の後ろ筋肉をしっかり伸ばす事が大切！
ジャーヌ・マルマというツボ？みたいなエネルギーセンターあるので流れよくするように伸ばす事が脚の疲れ・浮腫みの解消に繋がります◎
最後はアーユルベーダ化粧品“スンダリ”オイルで膝裏を軽くマッサージしてスッキリしました☆