昨日発売のヨガジャーナルで、月のサイクルヨガを取材して頂きました♪
ハタヨガの
ハが太陽
タが月
です。
夜は月の流れ・慈養・副交換神経が優勢になるのが自然ですが、忙し過ぎると昼間優勢だといい太陽の流れ・活動・交換神経が落ち着かず、体と心を休めるバランスを崩してしまいます。
便秘、不眠から、過剰な食欲は自律神経の乱れにもあります
なので、夕方のクラスでは呼吸法、月の礼拝ポーズ、マントラを取り入れてます☆
とてもクラシカルな感じで、ベーシックなクラスですが、
でも新鮮な酸素を効率よく入れると終わった後のスッキリ感が味わえます◎
月は一ヶ月で12の星座を回るので、
それに合わせてポーズを変えたりしてるので、
続ける事で満遍なく体に意識が向けられます。
今月のヨガジャーナルはコアな筋肉を付ける特集をしてました！
ポーズもいっぱい載ってるので、お家でゆっくり取り組むのに役に立ちます☆