yogaの座法は色々ありますが、
背骨がスッと伸びて安定するものが一番
自分に合うものを選んで下さい☆
スカ・アーサナ～安楽座～のやり方は以前書きましたが、
これが出来たら、シッダ・アーサナにトライしてみて下さいね
やり方
①両脚を前に伸ばす
②左膝から曲げて踵を自分へ引き寄せる
③次に右の膝を曲げて踵を引き寄せる
④太腿とふくらはぎの間に右足の指を挟み、
踵がお臍の下にあたるように座る
効果
・ 丹田に集中できるので、心身の安定
・ ホルモン神と神経のバランスと整えて強化する
・ “ シッダ ”＝達人、瞑想の達人という意味で瞑想に適してる