シッダ・アーサナ～達人座～

yogaの座法は色々ありますが、

背骨がスッと伸びて安定するものが一番

自分に合うものを選んで下さい☆

　　　
　　　　　　

スカ・アーサナ～安楽座～のやり方は以前書きましたが、

これが出来たら、シッダ・アーサナにトライしてみて下さいね

　やり方

①両脚を前に伸ばす

②左膝から曲げて踵を自分へ引き寄せる

③次に右の膝を曲げて踵を引き寄せる

④太腿とふくらはぎの間に右足の指を挟み、

　踵がお臍の下にあたるように座る

　効果

・　丹田に集中できるので、心身の安定

・　ホルモン神と神経のバランスと整えて強化する

・　“　シッダ　”＝達人、瞑想の達人という意味で瞑想に適してる