グランディングしたいですか？
両足を肩幅に開いて立ち、軽く膝をゆるめます
背骨の辺りに、大地から天に向かってまっすぐ伸びる柱があるのを感じます
その柱の中を下に向かって降りていきます
ヘソと恥骨の間にある落ち着く場所へとたどり着きます
そこで、２、３回深く呼吸します
そこから大地に向かってフゥーッとエネルギーを動かしながらつま先で立ちます
この時、両手の平で地面を押すように動かすと助けになります。
すぐにバランスが崩れてしまうなら、何度か挑戦してみてください
納得がいったらゆっくりと踵を下ろし膝をゆるめます
このエクササイズの前と後で何が変化したか、その違いに気づいていますか？