体重 68.0kg
朝食
スムージー（ニンジン、キウイ、バナナ、リンゴ、ミルク） 45kcal
コンソメスープ（玉子入り） 45kcal
食パン 63kcal
フルーツグラノーラヨーグルト 89kcal
シリアルチョコバー 190kcal
昼食
エビフライ定食
ご飯 150g 252kcal
味噌汁（豆腐、あげ） 40kcal
エビフライ 3本 186kcal
小アジの三杯酢 63kcal
レタス 1kcal
キャベツ 2kcal
ドレッシング 15kcal
夕方
ヨーグルトアイス 102kcal
ロングブレス
夕食
ご飯 50g 84kcal
豚シソ巻き 150kcal
ミニトマト 1個 4kcal
きゅうり 1本 12kcal
もろみ 77kcal
味噌汁 35kcal
夜
腕立てジャンプ 15回
腹筋 15回
斜め腹筋 左右各15回
トータル 1,455kcal