体重 66.9kg
さて、昨日を持ちまして、ダイエット365日が終了しました。
一昨年の人間ドックで肺に影があるといわれてタバコを辞め、その影響で太ってしまった状態で受けた昨年の人間ドックでは、太った影響で様々な数値が悪化しており、痩せてね！と言われて開始したダイエット。
やり方は、まず最初の1ヶ月で食べ物を制限。野菜と大豆などの植物性タンパク質を中心に、ご飯、パン、麺類などの炭水化物をできるだけカットしました。2ヶ月目には、炭水化物の摂取は抑えたままで、タンパク質を多く摂取する様に意識し、朝と夜の筋トレを毎日行いました。3ヶ月目にはランニングやウォーキング、スイミングなど、有酸素運動を積極的に取り入れて脂肪燃焼につとめました。
結果、最初の1ヶ月で体重はみるみる落ちて行きました。そうなると俄然やる気が湧いてくるもので、後は毎日の体重が落ちていくのが楽しくなっていきました。
ダイエット開始日から、毎日摂取した物を記録し、ブログにあげてきましたが、毎日の摂取物を記録した手帳は実に9冊も溜まりました。これも１つのダイエットの楽しみではありました。
実際の所は、ダイエット開始から3ヶ月後までに10kg以上体重を落とす事ができましたが、それ以降はやってもやっても体重が落ちないという苦悩の毎日でした。
実はこれには訳があり、ダイエット当初はアナログの体重計にて体重を計測していたのですが、途中、子供がその体重計を壊してしまい、新しい体重計になりました。どうもアナログの体重計は誤差があった様で、1.5kg程軽めに体重が計測されていた様です。新しい体重計に乗った時に、前日の体重よりも2kg程重くなっていましたので、実際にはスタート時の体重は80kg程あったという事のようです。その辺りの記事は167日目辺りに書かれてます。
話がそれました。ダイエット後半は、3月くらいからは、このままずっと一生、摂取カロリーを制限し続け、ダイエットを続ける訳にもいかないと思い、少しずつ摂取カロリーを緩やかに増やすつもりでやってたんですが、運動してもすぐに体重は落ちないくせに、食べると翌日にきちんと体重に反映されてしまうという、イライラする結果が続き、1月～2月頃には65kg台まで落ちた事のある体重が、じわりじわり増えて、結局68.0kg前後をさまよう様になってしまい、運動しても全く落ちないという、猛烈なストレスに見舞われてしまいました。
もっとストイックに運動で追い込めば良いのでしょうが、筋肉は老化の一途をたどっていますので、無理をするとすぐに腰や膝に痛みが出るという悲惨な状態。それでも週に2～3回は20分以上のランニングを実施し、毎日のロングブレスと腕立てジャンプ、腹筋は続けてきました。摂取カロリーも1,500kcal以内におさめる様にしてたんですけどね。
結局、最大の目標としていた、私の身長(171cm)の標準体重である64kgには全く届かない結果に終わってしまいました。ま、元々の体重を80kgと考えれば、1年で12kg落とした事になりますので、まぁ、一応はギリギリ合格ラインかな、と。
しかし、不思議な事に、体重が増えてきていた後半に人に合うと、10人中9人に「また痩せました？」と聞かれてました。体重だけじゃなく、身体が締まって筋肉がついてきた、という事なのかもしれないですね。それだけが唯一の救いでしたよ。
結局ダイエットは一応の区切りをつけますが、すぐにリバウンドして、また80kgというのは嫌ですので、できるだけ食事に注意し、今やっている運動を継続してやっていこうとは思っています。
しかし、本音の所を申しますと、タバコを辞めて2年になりますが、今でも時々吸いたい衝動に駆られますし、食べるとすぐに体重が増えるので、かなり我慢を強いられる生活で、結構イライラしてストレスが溜まります。金銭的にも健康面でも問題が無いのであれば、タバコなんて辞める必要は無いと思いますし、見た目も健康も気にならないのであればダイエットなんて必要ないと思います。
健康の為にやった結果、ストレスがかかるようでは本末転倒ですからね。今私はここです。気楽にいかないとね～。
さて、禁煙ブログ同様、ダイエットブログも一応今日を持ちまして終了いたします。折角ですから毎日の奮闘を残す為に、そのまま放置はしときましけどね～。
さて、来週は恒例の人間ドック。今年は何も言われなきゃ良いんですけどね～。
これでどこか悪くなってたらくわえタバコしながらお菓子抱えて暴れてやるー！
では皆様、他の何かの機会まで、御機嫌よう(^o^)/