体重 68.1kg
朝
ロングブレス
腕立てジャンプ 15回
腹筋 15回
斜め腹筋 左右各15回
朝食
グリーンスムージー 40kcal
ちりめんとピーマンの炒め物 45kcal
シリアルチョコバー 190kcal
昼食
ご飯 100g 168kcal
野菜炒め
ピーマン 10kcal
ニンジン 13kcal
茄子 6kcal
おでん
玉子 94kcal
大根 8kcal
かまぼこ 40kcal
ごぼう天 32kcal
夕食
焼肉
カルビ 517kcal
ハラミ 265kcal
ソーセージ 273kcal
枝豆 67kcal
もろきゅう 66kcal
餃子 2個 86kcal
もやし炒め 25kcal
夜
ロングブレス
腕立てジャンプ 15回
腹筋 15回
斜め腹筋 左右各15回
トータル 1,945kcal