体重 68.2kg
朝
ロングブレス
腕立てジャンプ 15回
腹筋 15回
斜め腹筋 左右各15回
朝食
豆腐、もやし、玉子のスープ 50kcal
エンドウ豆の卵とじ 80kcal
昼食
ご飯 100g 168kcal
ちくわ 36kcal
なすの漬物 16kcal
冷奴 78kcal
クーリッシュ 152kcal
夕方
クーリッシュ 152kcal
チョコナッツバニラモナカ 171kcal
夜
クーリッシュ 152kcal
夕食
ピザ 150kcal
エンドウ豆の卵とじ 130kcal
夜
ロングブレス
腕立てジャンプ 15回
腹筋 15回
斜め腹筋 左右各15回
クーリッシュ 152kcal
トータル 1,487kcal