体重 67.9kg
朝
ロングブレス
腕立てジャンプ 15回
腹筋 15回
斜め腹筋 左右各15回
朝食
食パン 126kcal
マーガリン 90kcal
昼食
ご飯 100g 168kcal
豆腐ハンバーグ 120kcal
フライドポテト 80kcal
さやえんどう 5kcal
クーリッシュ 152kcal
夕方
クーリッシュ 152kcal
チョコナッツバニラモナカ 171kcal
ランニング 20分
腕立てジャンプ 15回
腹筋 15回
斜め腹筋 左右各15回
夕食
ビビンバ 330kcal
エンドウ豆の卵とじ 160kcal
豆腐、もやし、玉子のスープ 60kcal
夜
アイスクリン 134kcal
トータル 1,749kcal