体重 68.2kg
朝
ロングブレス
腕立てジャンプ 15回
腹筋 15回
斜め腹筋 左右各15回
朝食
フランスパン 36kcal
ソーセージ 55kcal
スクランブルエッグ 66kcal
イチゴ 3個 15kcal
昼食
ご飯 100g 168kcal
きゅうりとたこの酢の物 40kcal
鮭塩焼き 110kcal
タコ天 92kcal
クーリッシュ 152kcal
夕食
大根サラダ 5kcal
味噌汁（豆腐、あげ） 40kcal
夜
クーリッシュ 2個 230kcal
ロングブレス
腕立てジャンプ 15回
腹筋 15回
斜め腹筋 左右各15回
トータル 1,009kcal