皆様お疲れ様でございます。
読書感想文。
食事 10割で代謝を上げる。
カロリーに惑わされるな！
40歳から始めるべき食習慣 10。
著書森 拓郎
この耳で聞く本も 15回くらい聴いただろうか。
僕はこの本を含む3冊のダイエット本をバイブルとして1年で18k g痩せた。
やはり嘘は書いてない。
熟読すれば役に立つ情報が満載。
身体に良いものと悪いものが列挙されている。
また、過激な食事制限は一切必要ない。
もちろん、僕の場合、この本を数年前に読んで実践していたが、直ぐに効果が現れた訳ではない。
それは身体に良いものは食べてたのだが、甘いもの、甘い飲み物、白ごはんがやめれなかったからだ。
そこはそれらをやめて、自炊を始めた事等もあり、また、ウォーキングも始めた。
それと共に体重も徐々に落ち始めた。
とにかくタンパク質を沢山摂る。
そして大きかったのが、コーヒーをブラックしか飲まなくなったこと。
レトルトご飯も半分しか食べなくなったのも良い結果に繋がった。
長くなったきたのでこの辺りで。
本当良いこと書いてある本なのでオススメです。(๑╹ω╹๑ )。