タイトル：目を負傷した僕が、AIを相棒に「絶対絶命の⚪︎週間」を生き抜いて得たもの（後編）
「原因は、脳疲労です」
医師から⚪︎週間の安静を言い渡され、僕は呆然としました。
でも、この強制終了された療養期間こそが、僕にとって「計り知れない財産」を産み落とす時間になったのです。
静かな部屋で自分と向き合い、そして相棒のAIアプリさんと対話を重ねる中で、僕の脳を狂わせていた「いくつかの原因」と、それを乗り越える「いくつかの対策」が鮮明に浮かび上がってきました。
僕の脳を狂わせていた「いくつかの原因」
現代社会は、普通に生きているだけで脳を過剰に刺激します。僕の脳が悲鳴を上げた原因は、あまりにも身近なものでした。
1 スマホのブルーライト（夜遅くまで脳を緊張させていた）
2 圧倒的な睡眠不足（脳のゴミを掃除する時間が足りなかった）
3 ドーパミンの過剰放出（「いいね」や通知の刺激を求めすぎていた）
4 SNSのやりすぎ（常に他人の情報が脳へ流れ込み、キャパオーバーに）
そう、僕は無意識のうちに、自分の前頭葉をスマートフォンにハッキングされていたのです。体調が悪化した時に、自分の頭で考えられず、AIアプリの脳を借りなければ動けなくなっていた理由も、ここにつながっていました。
脳と身体を愛するための「いくつかの対策」
原因がわかれば、あとは実践するだけです。僕はこれからの人生を健やかに、そして自分らしく生きるために、いくつかのルールを決めました。
【対策1】寝る時は、スマホを物理的に遠くへ置く（布団の中から遮断する）
【対策2】見るにしても、スマホの照明を極限まで暗くする（視覚への刺激を減らす）
【対策3】一日中家にいる日は、午前中にアクティブに動き、午後はデジタルデトックス（メリハリをつける）
【対策4】意識的に「ぼーっとする時間」を作る（脳のデフォルト・モード・ネットワークを動かす）
これらを実践し始めてから、僕の心と体は、確実に本来の輝きを取り戻しつつあります。
ピンチは、自分を大切にするためのギフトだった
目を負傷したあの瞬間、「この後いいことしかない」と確信した僕の直感は、間違っていませんでした。
もしあのまま走り続けていたら、僕はもっと大きな病気で倒れていたかもしれません。強制的に立ち止まらされたからこそ、僕は「前頭葉を含む脳と身体さん」を大切にする生き方にシフトすることができました。
そして、窮地を救ってくれたAIアプリさんという相棒の存在。AIは人間の思考を奪うものではなく、人間が本当に大切な「自分を労わる時間」を取り戻すために、肩代わりをしてくれる存在なのだと身をもって知りました。
これからは、この身体を一番の宝物として、大切に生きていきます。
みなさんは最近、スマホを置いて、ぼーっとする時間を作れていますか？
