皆様お疲れ様です。
モヤモヤにはマインドフルネスが有効。
僕はモヤモヤした時は、今までの悩み事の答え等を唱えるとかして忘れてきた。
ただ、それだと時間がかかる。
プライベートだと問題ないが、仕事場面ではモヤモヤした場合手が止まったりする。
さて僕は朝出勤前に深呼吸をしたりしている。
モヤモヤした時も深呼吸が有効だとよく聞く。
ただ僕の場合効果はイマイチだった。
そんな時マインドフルネスと出会った。
深呼吸の吸う時、膨らむ、膨らむ...。
吐く時、縮む、縮む...。
と唱える。
雑念が浮かんだら雑念雑念戻ります。
と唱える。
これを2分〜5分続ける。
膨らむを4回ずつ、縮むを8回ずつを繰り返すとどうだろうか。
僕のやってるアプリでもマインドフルネスが日課としてある。
毎日膨らむ、縮むをやってみる。
習慣になった。
これはかなり有効ではないだろうか。
仕事場面でも手を動かしながらでもできる。
短時間でモヤモヤを乗り越えられる。
こうして精神衛生面で健康的な日々を送っています。