喧嘩に筋肉は必要なのか？
みなさんは思ったことは無いでしょうか？
ボディビルダーって
喧嘩で強いの？
と。
ボディビルは、筋肉のサイズを大きくすることが目的のスポーツです。
ボディビルダーの体は、一般人と常軌を逸したもので、筋肉のサイズはもちろん、日々のトレーニングによって筋力が非常に高くなっているでしょう。
筋力が高いということは、単純に力が強いので、喧嘩でももちろん有利です。
打撃の威力、取っ組み合いの強さは素人同士の喧嘩で、勝敗を決めるでしょう。
ボディビルダーを例にあげましたが、要するに、
格闘技経験無し同士の喧嘩なら、
筋肉があった方が必然的に
喧嘩も強くなるのです。
筋肉があると喧嘩に有利な理由
・単純にパワーが出る
・スピードが出る
・同じ体の大きさでも体重が重くなる
・打たれ強くなる
の四つに分けて一つ一つ解説していきます。
・単純にパワーが出る
筋肉がある分、力が強く、
攻撃力で勝ります
力を強くするためには、トレーニングによって筋力を高めることが必要だと言えるでしょう。
・スピードが出る
瞬発力が強くなるため、スピードも速くなります。
スピードがある事で、相手に掴まれにくく、
攻撃も避けられにくくなります。
素早い動きも、喧嘩では勝敗を決めるものの一つです。
・同じ体の大きさでも
体重が重くなる
筋肉は、同じ重さでも脂肪より小さいため、
同じ体の大きさだとしても、
筋肉が発達していると、体重が重くなります。
体重が重いことは、喧嘩の強さととても密接に関わっているため、
筋肉の発達は喧嘩の強さに関係あるといえます。
↓図
・打たれ強くなる
筋肉は脂肪より硬く、力を入れると、さらに硬くなります。筋肉が分厚ければその分受けるダメージが少なくなるでしょう。
腹筋を鍛えればボディへの攻撃に強くなれるでしょう。
喧嘩に強くなるための筋トレ
ウエイトを使うトレーニングをした方が、より筋力を高めることができますが、今回は自重でのトレーニングを紹介します。
懸垂
懸垂は、主に背中の筋肉を鍛えるトレーニングで、
背中の筋肉を鍛えることでパンチを速く引くことができて、速いパンチを打つことに繋がります。
そして、取っ組み合いになった時、引っ張る動作が必要になると思います。その時に活躍するのも背中の筋肉です。
近所にある高鉄棒でやるのもいいですが、
懸垂マシンを買うことで家で本格的にトレーニングを行うことが出来ます。
それに、懸垂マシンには、これらのように、懸垂だけではなく、プッシュアップやディップスなど、
様々なトレーニングが1台で行えるマシンも
ありますので、自宅でトレーニングをしたいなら、是非検討して頂きたいものです。
ですが、
懸垂マシンは値段的に手が出せなかったり、
マシンを置くスペースがない時は、ドア枠など、色んなところに突っ張り棒のように設置する懸垂バーもオススメです。
プッシュアップ（腕立て伏せ）
腕立て伏せを行うと、
大胸筋を鍛えることが出来て、大胸筋を鍛えることは、強いパンチを打つことに繋がるほか、取っ組み合いの時、押す動作が必要になると思います。その時に活躍するのも胸筋です。
腕立て伏せは、床でも出来る手軽なトレーニングなので、手が出しやすいと思います。
しかし、正しいフォームで行わないと、なかなか初心者のうちは大胸筋に効かせることは難しいでしょう。
体をまっすぐに、手幅はやや広くです。
腕立て伏せは床でも十分に効果がありますが、
更に効果を高めたい場合は、プッシュアップバーを使用することもいいと思います。
プッシュアップバーは、懸垂マシンに着いていることもあります。
そして、プッシュアップバーはダイソーで税込330円で売っています。
スクワット
スクワットは、
下半身の筋肉を鍛えるトレーニングです。
下半身の筋肉を鍛えることで、パンチやキックの安定性が増す上、キックの威力に直接関わって来るので、スクワットは是非取り入れてみてください。
取っ組み合いでも、下半身の力があると押す力を倍増させることができるでしょう。
腹筋トレーニング
腹筋を鍛えると、
パンチやキックの安定性が増す上、相手からの攻撃に耐えることも出来ます。
ぜひ取り入れてください。
まとめ
結論
喧嘩に筋肉はあった方がいい。
それでは、楽しい喧嘩ライフを！
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