久々バジ研

研究家を自称したわりには、あんまりすすんでなかったバジ研。

久々に

『チキンソテーバジルソース』

簡単っす

①フライパンにオリーブ油をひきニンニクをいため、

適当な大きさの鶏肉をいれる。

②ジャガ芋とかおくらとかもいっしょにソテー。

③両面こんがりしたら、ローズマリーも加える。

④蓋をしてお肉に火が通ったら、オリーブ油をまわしいれ、バジルのみじん切りを振りかける。

⑤塩こしょうで味を調えたら完成です

魅惑の前後運動

洋服屋さんにいたりすると、やっぱり試着とかあるんで、もちろんダイエットとかスタイルについてのお話も多くなります

で

腹痩せしたいという方にオススメしてるのが、

『魅惑の前後運動』

まず正しい姿勢で立ち（肩甲骨を寄せるようにして胸を開き、肩は楽にする。んで、お尻の穴をきゅっと閉める。お尻を突き出さない）、

膝を軽く曲げます。

このとき重心はかかとに！

（かかと重心がわからなかったら、つま先を浮かせるようにすると嫌でもかかとに重心が来ます）

肩を上下させないよう注意して、おへそからしたを前に出す→後ろに出す

を繰り返します。

ポイントは恥骨（きゃっ）を上に引き上げるようにする、出す、ですかね。

これはタヒチアンのベーシックでやる運動ですが、

けっこうお腹にききます

筋肉が付きやすい人だったらすぐに締まってくると思いますよ

気になる方、ぜひお試しを

マリッジ

営業です先日紹介したアクセサリー展、

こんなんでまっせの

ご紹介です。

スキニーリングです！

東京から本日届きました

はめてみると・・・

あら！

左手薬指にノミぴったり！

マリッジ～～～～

ちょいテンションあがりましたが、早く本物欲しいです