今日もスポーツクラブへ行ってきたのですが、最近、新規に入会している人が増えているような気がします～。
どこかのテレビでスポーツクラブの奨励でもしたかな～なんて思ってしまいます。
人が多いとマシンがなかなか空かなくて待たないといけないのですよね。
だから、あんまり今自分の通っているスポーツクラブにはもうこれ以上人が増えて欲しくないな～って思っています。
ランニングマシンなんか、２０分待ちが当たり前になってきているので。。。
今日のトレーニングメニューは、こんな感じ。
ウォーミングアップ；エアロバイク１５分
フライ；１０回×３セット
ラットプルダウン；１０回×３セット
トライセプト；１０回×３セット
レッグエクステンション；１０回×３セット
バックエクステンション；１０回×３セット
ロータリートーソー；１０回×３セット
アドミナブル；１０回×３セット
腹筋１０回×３セット
有酸素運動；ウォーキング＆ランニング；６０分
これだけ消化するのに３時間以上かかってしまうので、夕食の支度にずれこんでしまうのですよね～。
スポーツクラブまでは片道歩いて２５分かかるので、往復５０分！
それでも時間をとってしまっているので、何とか効率よくしたいです。
タイトルのラットプルダウンというのは、広背筋の筋力トレーニング種目ですが、このマシンが２台しかない上に男女問わず大人気なので、なかなか私が使える番がまわってきません。。。
でも何とか今日は３セット出来たけれど、明日が晴れればまた人気になるんでしょうね～。
天気がいいとスポーツクラブにも来る人が増えるので、マシンも大人気ってわけです。
そう言えば、体重を量ったら少し軽くなっていました～。
夏太りしたかなって思ったのですが、この調子で春ぐらいの体重に戻ってくれればいいな～って思ってます。
やはり有酸素運動が一番効果がありそうです。
ブログネタ：電車のなかで何してる？
参加中
電車にはあまり乗らないのですが、乗っているときにはいつもスマホをいじっているような気がします～。
皆さんのブログを見たり、普段あまり使わないアプリを使ったりと、それなりに楽しめるんですよね。
他の人を見ていても、みんなスマホをいじっているような気がしますね～。
年配の人には読書をたしなんでおられる方も多いんですが。。。
海外の人からすると、電車の中でみんながみんなスマホをいじっているなんて奇妙な光景かもしれないですね。