入院だより（外泊編）

スケジュールの中で１０日～１１日目の２日間は自宅でこれまでの講義の成果を試す日程となっている。具体的には食事療法と運動療法が実際に自分で出来るかどうかが課題だ。

まずは運動。これはカロリーカウンター付きの歩数計を持たされていておまけに２週間分メモリー付きでデータはＰＣに取り込まれちゃうのでズルは不可能（笑）

ついでに土曜日、家に帰る前に新橋の駅前で同じような機能付きの歩数計を買っちまった。以前は随分高かったけど、ちょっと旧モデルでソフトとＵＳＢケーブル付きのを１９８０円 でゲット(^^)

２日間、二つ付けて結構歩いて１０００Ｋｃａｌ以上消費。

もう一方の食事療法は、病院で指示されているカロリーどおりに食事を作るのだが、これが大変だ。まずは無脂肪牛乳ってコンビニじゃ殆ど売ってない。果物のなしやりんごは１回に数切れ。コレステロール制限もしてるので玉子は×。塩分も１日７以下。まあ挙げれば限がないが、食べのもの自体に制限はないので何とかなるか・・・病院に戻って献立表を提出しなきゃいかんので結構考える。

＜朝＞５３６Ｋｃａｌ

玄米ごはん１４０ｇ、バレンシアオレンジ１００ｇ、納豆４０ｇ、無脂肪牛乳２００ｇ、１０品目サラダ１１０ｇ、蒟蒻土佐煮６０ｇ。調味料。

＜昼＞３７６Ｋｃａｌ

玄米ごはん１４０ｇ、きす白焼き１００ｇ、ほうれん草ごま和え６０ｇ、１０品目サラダ８０ｇ。調味料。

＜夜＞６００Ｋｃａｌ

玄米ごはん１４０ｇ、梨１００ｇ、鶏と舞茸のホイル焼き２６０ｇ、豆腐１４０ｇ、１０品目サラダ１１０ｇ、調味料。

一応指示されてる１日１５００Ｋｃａｌ程度に収まった。調理するにあたって油類が３食で１０ｇ以内とかなので、揚げ物は実質不可能。茹でるとかオーブンで焼くとか工夫が必要だ。

＜栄養士さんからのコメント＞

両日とも各食事、表１、表３、表６を揃えており、量・バランスとも良いです。退院後もこのような感じで食事を続けて下さい。

（こんにゃく、ところてん、茸等、エネルギーが殆どない食材をうまく組み合わせる等工夫もされていますね）

とお褒めの言葉を頂いたが、うちの嫁が毎日作ってくれるかは大いに疑問（爆）

には楽しいblogがいっぱいです(^^)