入院だより（病院で２週間ダイエット編）

巷で２週間で５Ｋｇ減量という広告をよく見かける。

本当に可能なのだろうかという疑問は誰もが抱くことだろう。しかし、病院の減量プログラムは本当だった(^^)

＜入院２週間の体重の推移＞

　１日目　７６．６０Ｋｇ　　　　（変動）　　　　　　（累計）

　２日目　７４．１０Ｋｇ　　　△２．５０Ｋｇ　

　３日目　７３．３０Ｋｇ　　　△０．８０Ｋｇ　　　△３．３０Ｋｇ

　４日目　　未計測　　　　　　　－　　　　　　　　　－

　５日目　７２．００Ｋｇ　　　△１．３０Ｋｇ　　　△４．６０Ｋｇ

　６日目　７１．７５Ｋｇ　　　△０．２５Ｋｇ　　　△４．８５Ｋｇ

　７日目　７１．９０Ｋｇ　　　＋０．１５Ｋｇ　　　△４．７０Ｋｇ

　８日目　７１．８５Ｋｇ　　　△０．０５Ｋｇ　　　△４．７５Ｋｇ

　９日目　７１．３０Ｋｇ　　　△０．５５Ｋｇ　　　△５．３０Ｋｇ

１０日目　７１．３５Ｋｇ　　　＋０．０５Ｋｇ　　　△５．２５Ｋｇ

１１日目　　未計測　　　　　　　－　　　　　　　　　－

１２日目　７１．２０Ｋｇ　　　△０．１５Ｋｇ　　　△５．４０Ｋｇ

１３日目　７０．７０Ｋｇ　　　△０．５０Ｋｇ　　　△５．９０Ｋｇ

１４日目　７０．８０Ｋｇ　　　＋０．１０Ｋｇ　　　△５．８０Ｋｇ

＜ライフコーダレポート＞

（運動療法）

基礎代謝：１５６９Ｋｃａｌ

１日の目標運動量：３００Ｋｃａｌ（実績４８９Ｋｃａｌ）

１日の総消費量：１８６９Ｋｃａｌ（実績２３９８Ｋｃａｌ）

（食事療法）

１日の指示エネルギー量：１５００Ｋｃａｌ

１日の塩分摂取量：７ｇ以下

１日のコレステロール摂取量：３００ｍｇ以下

＜気になる結果のお話＞

１．初日から、たった数日で３～４Ｋｇ体重が減少しているが、塩分の摂取量を抑えた結果、余分な水分が放出されただけなのでこの程度の体重変動は減量とは言わないらしい(^^;

２．実際の脂肪燃焼は１日当たり、指示エネルギー量を１７００Ｋｃａｌから２００Ｋｃａｌ下げた分と目標運動量３００Ｋｃａｌの合計５００Ｋｃａｌ。２週間で約９００ｇの減量が単純計算上の設定値だそう。

３．運動の効果は２～３日間程度持続する。というか効果は２日程度遅れるってことらしい。

４．とすると私の場合、余分な水分も無くなって、効果が現れ始めたのが５日目頃ということになり、２週間の実際の運動量で単純計算すると約１２００ｇの減量が可能ということになる。

実際はどうだったのか？

５日目７２．００Ｋｇ－１４日目７０．８０Ｋｇ＝１．２Ｋｇでドンピシャ（＾＾；

つまり！

体重を急激に５～６Ｋｇ落としても過剰脂肪の減量は１Ｋｇ程度しか出来てないってこと。

病院の講義で、肥満の人の減量速度は、月２Ｋｇ程度が良いって言ってたけど、実際にやってみて妙に納得してしまった(^^)

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で自転車でダイエットblogも見てみましょう(^^)