こんにちは！
【東京・調布】習ったその日に作りたくなる♪「カジュアルなおもてなし料理教室デリッシュ」の新山妙子です。
お料理が苦手な方でも気軽に作れる料理とデザートをご紹介しています。
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ブログにご訪問くださり、ありがとうございます。
もうすぐ今年も終わりですね。
新しい年も健やかに、美しくありたい♪
でも、年齢とともに体調やお肌の変化を感じ、
”身体に良い食事を心がけたい”
という方も多いのでは？
健康なカラダ作りには、腸を整えることが大切です。
腸内環境が良いと、消化吸収や免疫力がアップ！
心もカラダも元気になりますよ。
実は私は若い頃から便秘がちで…。
今年の夏、夜中に急に激しい腹痛に襲われ、トイレで1時間近く七転八倒。
汗をかくほどの痛みに、救急車を呼ぼうかと思ったほどでした。
出血もあったため、翌日、病院へ行ったところ、
「水分不足と便秘による虚血性大腸炎で、2日間の絶食と安静が必要」
という診断でした（涙）
食生活には気をつけていたつもりでしたので、大ショック！
腸内環境の大切さをあらためて実感しました。
そこで、味噌、醤油麹、甘酒、ヨークなどの発酵食品と、野菜を多く食べるようにしたところ、
便秘がウソのように解消！
お腹周りもスッキリし、心もカラダも軽くなった気がします。
すごいですよね？
カラダに良い発酵食品ですが、
「どのように料理に使うかわからない」
「和食ばかりでは飽きてしまう」
というイメージをお持ちではありませんか？
大丈夫です！！
発酵食品を多く使ったおいしい料理があります。
それが「韓国料理」です。
韓国の人はキムチなどの発酵食品と野菜を多く食べ、お肌が綺麗なことでも有名です。
2024年１月からのレッスンでは
１０種類の野菜と５つの発酵食品を使って、美腸も！美肌も！『キレイをつくる韓国料理』
をご紹介します。
「ビビンバ」や「チヂミ」は
大人もお子さんも大好きですよね！
おいしく楽しく食べながら、自然と発酵食品が取れ、
家族みんなが健康に、笑顔になれる…♪
そんなメニューを考えました。
そして、通常のレッスンのメニューは５〜６品のところ、
今回は８品！
おいしい韓国料理とデザート８品の腸活レシピが学べ、
おすすめの食材や調味料もわかる
盛りだくさんな内容です。
どのお料理も簡単に作れますので、料理が苦手な方もご安心くださいね。
ご家族みなさんでお楽しみいただけるよう、辛さの調整方法もお伝えいたします。
おいしい韓国料理を作って、心もカラダも元気に！
腸活レシピで、２０２４年を健やかに美しく過ごしましょう！
10種類の野菜と6つの発酵食品を使って腸活しましょう！美腸も！美肌も！
『キレイをつくる韓国料理』レッスン
🔸レッスン日程
1月31日 水曜日 グループレッスン
2月 4日 日曜日 あと１席
2月 8日 木曜日 満席
2月16日 金曜日 キャンセルが出ました！
2月20日 火曜日 満席
2月28日 水曜日 満席
10時30分〜14時
今からご予定を空けておいてくださると嬉しいです💕
★オンラインレッスンは日時が決まりましたら、お知らせいたします。
🔸メニュー
◎ほうれん草のナムル
◎人参のナムル
◎豆もやしのナムル
◎椎茸のナムル
◎ビビンバ
◎キムチと豆腐のスープ
◎韓国風トマトサラダ
◎甘酒プリン
🔸場所
東京都調布市染地
講師自宅キッチン
🔸お持ち物
エプロン、ハンドタオル、筆記用具
🔸レッスン料
7000円
🔸ご予約受付
★12月22日金曜日、21時〜
公式LINEで先着順でお受けいたします。
お名前、参加ご希望日(できれば複数)をご記入いただき、LINEでお申し込みください。
翌日、全ての方にお返事をさせていただきます。
(キャンセル待ちになることもございます。ご了承ください。)
腸活レシピ！美腸・美肌をつくる韓国料理をお楽しみいただけますように・・
料理教室デリッシュでおいしく楽しい時間をご一緒に♪
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次回はメニューの詳細をご紹介しますね！
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