ダイエット ３日目
昨晩は自転車を漕ぐつもりが、帰り途中に鼻風邪を引いて大人しくする。
夕食前に食べたそばが昨日最後の食事。
今日。
腹が減って起きる。
5：00に布団より出る。外は暗い。部屋は寒い。
いそいそと着替えて、出社。
仕事場の食堂で朝食を取る。
３００円を払ってバイキング。安い、美味い。
朝食の献立
ご飯２膳 ・・・500キロカロリー
豆腐の味噌汁１杯・・・50キロカロリー
納豆 ・・・80キロカロリー
豚炒めみぞれ和え100ｇ・・・150キロカロリー
ハムカツ1/2カット ・・・80キロカロリー
ごぼうサラダ100ｇ ・・・170キロカロリー
切干大根100ｇ ・・・120キロカロリー
梅干し２個 ・・・15キロカロリー
計・・・1165キロカロリー
食べすぎ。
昼食
梅おにぎり１個 ・・・180キロカロリー
野菜ジュース ・・・80キロカロリー
計・・・260キロカロリー
夕食を抑えないとオーバーカロリー。
ダイエット ２日目 夕食
夕食
卵とじそば・・・３５０キロカロリー
カロリーを抑えた食事。
ご飯を控える。
この後、自転車を漕いで腹が空くだろうから、そしてつまみ食いに走るだろうから今のところ間食程度に済ませる。
今日からしばらくカロリーは１日平均のとんとんを行進する予定、腹の中にこすく溜まった暴飲暴食的欲求を抑えたく思う。