更年期症状、男の人にもあるって知ってましたか？
更年期＝女性というイメージを持っている人も多いのでは？
芸能人の男性が更年期だったという体験談を読んで少しでも世間の認知が広まればいいな、と思っています
更年期のお悩みで夜、何度も目が覚めるって方もいます
ストレスで自律神経のバランスが乱れているかもしれないです
＊自律神経は、内蔵の働きや体温などの機能をコントロールするために交感神経（緊張・興奮状態）と副交感神経（リラックス）が交互に働きバランスを調整しています
いつも興奮・緊張状態にあるとストレスになり、眠れないってことにもつながります
リラックスできるように好きな香りのアロマ（ラベンダーが有名ですね）や音楽を聴く、ハーブティーを飲む、クレイならホワイトカオリンなどがおすすめです
❌
・寝る前に携帯は
・夜、眠れなくてお昼に眠くなり仕事に影響が出る
・なんとなくだるい
・夜中に何度もトイレに起きる
⭕️
・リラックス出来る環境作り
・お昼寝は20〜30分程度にする
・入浴後90分くらいで寝れるようにする
・好きな香りを置く
ストレスを減らせると気持ちも楽ですね
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