金柑の効用

お正月休みいかがお過ごしでしょうか。

今年は土日休みと絡み長期休みの方も多いかもしれませんね。

今回は金柑（キンカン）の効用について綴ってみたいと思います。

金柑は柑橘系の果実で小ぶり、皮まで食べることができます。

1～3月までが実のなる時期ですのでちょうど今が旬ですね。

皮ごと食べれるためこの金柑によって素晴らしい栄養素をとることができます。

その栄養素とはヘスペリジンというポリフェノールの一種です。

ポリフェノールについては先日、紹介しましたポリフェーノール効果 も参考にしてみてくださいね。

このヘスペリジンにはダイエッターにとって注目したい効果があります。

・血中のコレステロール値を下げてくれる

・ガン予防

・毛細血管の強化

このほかにも

ビタミンC、ビタミンE、カルシウムが格段に多いという特徴があります。

また、クリプトキサンチンには強い抗酸化作用があり活性酸素を除去してくれる成分です。

小さいため場所をとらないのでお弁当などにもよいかもしれませんね。

この時期の果物といえばビタミンCが豊富なみかんですが、こちらも肌に良い果物ですので

積極的に食べると良いと思います。

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トレーニングに関するおすすめ書籍

エアロバイク通販プラス 店長です。

今回はダイエット/トレーニングに関する書籍を紹介したいと思います。

タイトルからしてもわかるようにこちらの本はダイエット/トレーニングの方法を解説するノウハウ本ではありません。

世界の一流企業で活躍するエリートと呼ばれる人たちがなぜ体を鍛えトレーニングに励むのかということに焦点をあて、その理由を追求している本です。

ノウハウ本ではないと書きましたが実は中で少しだけトレーニングの方法がとりあげられています。

でもこの本を紹介しようと思ったのはそのためではなく、一流大学、一流企業のエリートは運動する効果を知っていて明確な目標をもっていることです。

世界のエリートはなぜ歩きながら本を読むのか？/田村耕太郎

アメリカのスポーツジムでは早朝からトレーニングをこなすビジネスマンでにぎわうという光景が当たり前のようです。

なぜ、これほど熱心にジムで体を鍛えるのでしょう。

それは日本にもある言葉の

文武両道

この言葉につきると思います。

仕事では知識や経験、判断力が求められ脳をフル回転させなければいけませんね。

それだけではなくタフさも求められます。

トレーニングと脳は関係ないんじゃないの？

と思われるかもしれませんが、仕組みは違うものの脳も臓器のひとつです。

脳が働くときには酸素を必要とし血液を脳に送り届けるのは心臓ですね。

トレーニングにより体を鍛えることで脳の働きも活性化するというデータもあります。

良い仕事をするためにも体を鍛える必要があるということを彼らは知っているんですね。

それにトレーニングで良いスタイルをつくることは第一印象を良くすることにもつながります。

痩せるためのダイエット/トレーニングではなくその先に何を求めるかという目標を持っておくことはとても大切だと思います。

異性にもてたいというのもとても大切な目標だと思います。

体を鍛えることで広がってくるのではないでしょうか。

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明けましておめでとうございます

2014年スタートですね

明けましておめでとうございます。

本年もエアロバイク通販プラス ではダイエット/トレーニングを応援するコンテンツを充実していきます。

食事法と運動によるダイエットで魅力的なスタイルづくりのノウハウを解説していきたいと思います。

脂肪を燃焼させやすい体をつくるには十分な栄養を取り入れることです。

そして、余分な脂肪をつけないために炭水化物をおさえたメニューを用意したいと思います

そのため、食事の量を制限するのではなく栄養素をコントロールした食事法を取り入れていくべきなのです。

エアロバイク通販店ですが、エアロバイクの販売のみならずノウハウとそのプロセスを提供することで喜んでいただけるお店を目指したいと思います。

では本年もどうぞ宜しくお願いいたしますm(．．)m

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