今年も残すところ後数時間ですね。
エアロバイク通販プラスとしてダイエットやトレーニングの魅力を一人でも多くの方に知っていただきたいと思いブログを綴ってきました。
今回はちょっと脱線しますね
amebaではピグで遊ぶこともできますのでブログを書きながらの楽しみ方が何通りもあります。
ピグライフのお庭に参加してから1カ月ほど・・・
お庭に作物を植えて大きくしていきます。
内容だけ聞くと地味なゲームのようですが、タイムリーなクエストがあり他の仲間との交流もできるんです。
仕事納めも終わり今年も残すところあとわずかですね。
忘年会が続き肝臓がちょっと疲れ気味・・・
という方も多いかもしれませんね。
ただ痩せるのではなくスリムな体型をめざすダイエットを心がけたいと
思っています。
食べる量を減らすことで体重を落とすことはできますが、この方法は一時的なもの
にすぎません。
無駄な脂肪を燃焼させることでスリムな体型になる方法が健康的にもよいですし、継続的なものと
なりますので一番だと思っています。
脂肪燃焼のカギとなるの内臓器官が肝臓です。
肝臓には良く知られているようにアルコールを分解したり、体に悪い物質を分解してくれる
デトックスの働きがあります。
そして、脂肪を消化吸収する胆汁を作り出す器官でもあるんですね。
さらに脂肪をエネルギーのもととなる物質に変える働きもになっています。
つまり、肝臓機能が活発であれば代謝が高まり脂肪を燃焼させてくれることにつながります。
ポリフェノールはこの肝臓の働きをよくしてくれるので積極的に取り入れたい栄養素です。
ポリフェノールの効果がでるには取り入れてから30分程ですが、体内に貯蔵されないため
3～４時間で排出されます。
そのため食事のほかに飲み物で取り入れるのが効果的です。
納豆、レタス、かぼちゃ、大根、たまねぎ、セロリ、パセリなど野菜にポリフェノールは
含まれています。
緑茶に含まれるカテキンもポリフェノールの一種です。
さらにコーヒーには緑茶の倍のポリフェノールが含まれています。
そのほか紅茶、ごぼう茶にも含まれていますので食事の合間にのむのもよいですね。
そして、アントシアニンの豊富な赤ワインも見逃せません。
飲みすぎはよくありませんが、ビールの代わりに赤ワインを飲むようにするとよいですよ。
エアロバイク通販プラス では運動と食事法でダイエット/トレーニングを応援しています。
食事法に加え脂肪燃焼に効果的な有酸素運動を取り入れてみてはいかがでしょうか(^-^)/
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エアロバイク通販プラス店長 です。
当店は単に商品を販売するだけのお店ではなく、トレーニング・ダイエットを応援するエアロバイク専門の通販店として皆さんと関わっていきたいと考えています
そのために当店では商品コンテンツの他にエアロバイクの選び方、ダイエット/トレーニング方法といった情報コンテンツを公開しています。
このたびは更に情報発信を強化していきたいという思いいから当店の公式ブログを公開することにしました。
エアロバイク通販プラスBlog では商品情報をいち早く皆さんにお伝えしたり当店ホームページではお伝えしきれない内容を公開していきたいと思います。
ブログは日記形式で作成することができるメディア媒体ですので気軽に読んでいただくことができると思います。
当店はホームフィットネスプロジェクトを推進していきたいと考えています。
家庭でも手軽にできる運動の普及と老若男女を問わず健康推進をめざすものです。
一人でも多くの方に運動することの素晴らしさを知っていただけると幸いに思います。
公式ブログをがんばって更新していこうと思いますのでお気軽に遊びに来てくださいね
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