寒くなってきましたね～
エアロバイク通販プラス です。
今回は体の温まるダイエットメニューの野菜鍋を紹介します。
食物繊維を多く取り込み代謝を良くすることでダイエット効果を高めることを目的としています。
1週間分をまとめて作るので旨味がスープに染み出し、また逆に素材に味が染み込んでくるので
とても美味しくいただいています。
早速レシピを紹介しましょう。
＜野菜鍋＞
かぼちゃ 1/4個
タマネギ 1個
ジャガイモ 2個
ニンジン 2本
干ししいたけ 6個
とりもも肉 100ｇ
追いがつおのつゆ 大さじ4杯（お好みで調整）
1回作ると食材で1,200円程度ですが、鍋1杯（10食分程度）ですので
トータルで換算するととても割安なメニューといえます。
このメニューでおやっと思うことはありませんか
しいたけが多すぎない？
はい
あえてしいたけを多く入れているところがポイントでもあります。
しいたけは旨味をよくしてくれるだけでなく、食物繊維を豊富に含んでいます。
食物繊維は腸の中で何倍にも膨らんで排泄を促進する効果があります。
排泄の際に老廃物を一緒にはこんでくれ、コレステロール値をさげる働きもあるんです。
一度作って鍋ごと冷蔵庫で保存します。そして食べる時に火を通し温めて食べます。
途中でダイコンやネギ、こんにゃくなどを足して食べると多くの野菜・食材を食べる
ことができますのでおすすめです。
食物繊維について調べてみると切干大根にも多くの食物繊維が含まれているようです。
次ぎに作る際には食材に加えて作ってみようと思います。
当店では健康な体作りのできるダイエットを応援しています。
ダイエットでは食事に加えて運動を取り入れることが有効です。
そこで有酸素運動であるエアロバイクを使った運動と組み合わせてみてはいかがでしょう。
＜関連記事＞
ゴーヤダイエットメニュー
トマトのダイエット効果
ゴーヤジュースでダイエット
血液サラサラ！タマネギダイエットのすすめ
