前回のブログからだいぶ時間が経ってしまいました・・・
サボり気味だったので反省です（汗）
前回は有酸素運動の時間と脂肪燃焼の関係について下のイラストのように変化していく
というお話をしました。
今回は運動に最適な時間帯について書いてみたいと思います。
「いつ運動しても同じでしょ」
と思われるかもしれませんね。
実は私もそう思っていました。。。
でも、運動する時間を選ぶことでダイエット効果をより高くすることができるのです
血糖値の低い空腹のときに運する方が脂肪燃焼によいという考え方もあるようですが
体のことを考えると食事の後の方がよいのです。
というのも、空腹時の運動は体の中のエネルギーが少ない状態ですので筋肉のたんぱく質を
分解しやすくなります。
それより食事の後、それも30分後以降が運動に適した時間です。
食後すぐに運動すると消化器官に血流が集中しているため、心臓に負担をかけることになります。
そのため、血流の安定した30後以降を目安にするとよいのですね
そして肝心の時間帯ですが朝に運動すると効率のよい脂肪燃焼が期待できるのです。
運動後は脂肪の燃焼しやすい状態がしばらく続きます。
そのため朝の運動の後の仕事や家事といった日常でこなしている活動でも通常よりも
多くの脂肪を燃焼することにつながるのです。
朝の運動そのものだけでなく、そのあともメリットが続く分だけ効率が良い
いわば脂肪燃焼ボーナスタイムといったところでしょうか
それに朝運動して体が目覚めることで仕事のスタートダッシュも切れるわけです。
それだけのメリットがあると朝、後30分がんばって起きてみようかな
という気になりませんか
今回の内容につきましては当店ホームページの
ダイエットに最適の運動時間は？
のコンテンツでも詳しく紹介していますのでよかったら遊びに来てくださいね。
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