Halo teman teman！！
さて、健康を取り戻そうと始めた生活改善。今のところすこぶる順調です！
体重は２ｋｇくらい減りました。ベルトの穴も1つ小さくなったかな。
仲間たち曰く、「Body sudikit kecil 身体が少し小さくなった」そうです。
今回のチャレンジのかなめ、朝の食事も継続しています。
めんツユ入りスクランブルエッグは流石に飽きまして、自分で考えて、ふりかけで味を付けています。
嫌いなバナナも何とか我慢して食べています（笑） 学校給食以来だから50年ぶり！？
この食事内容の中だと、少し甘いので美味しく感じる時が、ほんのちょっとだけあります（笑）
しかし、この朝5時半のわずかな朝食がめっちゃ効いてます！
夜まで食べられないんですが、24時間ダイエットの時に比べれば本当に楽です。嘘みたい！
今回、改めて意識したのはインドネシアでの生活改善の難しさ。
日本だと冷奴、納豆、サラダじゃ刺身じゃって、手軽にダイエットできそうな食べ物がいっぱいあるけど、インドネシアじゃなぁ。どうにもならん。
そんな中で注目してるのが東南アジアのチキンライス。タイで言うならカオマンガイ、インドネシアならナシ・ハイナンですね。
鶏肉だし茹でてるんで良いのではないかな？ カロリーは高いそうですが、１日二食なんで問題はないんじゃないかと思ってます。
何といっても好きなんで最近は夕食をこればかり食べてます。飽きないように出来るだけ楽しみながらやらないと。
それとやっぱり大きいのは、酒を飲まないことです。
こんなに楽なんだと、今さらながら感動しています。
正確に言うと、二日酔いそのものより、その後の気分の落ち込みがないのが本当に快適です。最近は頭痛や胸やけより、飲み過ぎた後の精神的なしんどさの方がきつくなっていました。
若い頃のように失敗を悔やむ感じではなく、ただ漫然と気分が沈む。あれがいちばん嫌でした。
それに加えて、自分の匂いも気になっていました。
加齢臭＋傷んだ内臓臭＋処理しきれないアルコール臭…おお嫌だ。想像したくない（汗）
だから会議でずっとマスクをしている自分も、二日酔いを無理にやり過ごしている自分も、全部ひっくるめて嫌になって、変わろうと思ったんですね。
そして今、正しい事をしている事は、とても気持ちがいい！
効果が出てきたかは自分では良く解りません。
でも酒の飲み過ぎによる慢性の下痢はなくなり、身体のしんどさも無くなりました。毎週末につぶれていた午前中の予定も、今では朝から普通に動けています。
飲んだくれた日々を後悔している訳ではありません。
でも、もうあの状態には戻りたくないと自然に思ってます。
酒を飲みたい気持ちはもう無くなりました。
…嘘です（笑） 美味しそうなご馳走、酒に合いそうな料理を見てると、いい酒をちょっとだけ飲みたくなります（笑）上等な焼酎かウイスキーが良いな。
1カ月後、3カ月後、健康診断受けて結果が良かった場合、その先どうするかは決めてません。でも多分、週に1,2日酒を解禁して生活はそのままの気がします…
そうやってセカンドライフ用の「正しい生活スタイル」を今のうちに作っておこうと真剣に思っています。
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