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皆々様

お盆休みはいかがお過ごしでしょうか?

ご先祖様は帰ってきましたか?

 

ご先祖も台風で帰れなかったかもしれませんねw

 

いつ頃からだろう

お盆ってなると台風が来るの

 

今年も台風予報が出る中

強気の「海」へ行ってきました

場所は千葉です。

 

ハイ

逸れてよかった!!!!

 

今回は夏を惜しんで海ラジオにします。

 

 

 

風が強くて遊泳禁止・・・

念のため

プールにしておきました

 

 

 

 

キッチン付きのレジデンスに宿泊

 

 

 

 

エビも焼いちゃって

 

 

二日目は朝は雨・・・

 

南房総へ移動

天気は晴れです

 

日光が痛い・・

海の家に避難

 

 

 

 

 

 

 

 

この

「直球勝負」っていう酎ハイ

海の家でしか見ないんだけど。。。

 

 

暇そうだったので1万円くらい使って飲んでみました

 

 

郊外あるある

潰れたパチンコ屋を放置

 

多いですよほんと

郊外のパチンコ屋がばんばん潰れてる

 

 

 

 

 

いい旅行だった。

 

旅はなりゆき半分がいいですね。

 

 

★海の思い出を

 

30歳くらいの頃彼女と海へ行ったときの話

やっぱり、今は主に千葉しか行かないけど、若いときは色々行ってて、特に神奈川のずんちゃかした海の家があるところとかも行っていた。

 

余談ですが、海って今は入れ墨出して酒飲んでると怒られるらしいですね

日本一“厳しい”ビーチ「逗子海水浴場」。厳しさのウラには、地元を大切に想う「こころ」があった! - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -

 

千葉は昔からの海の家しかなくて、入れ墨した人もたくさんいたけど

今は海の家では入れ墨を隠さなきゃいけない条例ができたとか。

 

確かに

半ぐれだかヤクザだか知らないけど、大勢で暴れてる人が居たらヤダなとは思うけど

入れ墨って・・・・別にどうでもいいけどね。

海は誰のものでもない

 

日本は厳しいね

入れ墨があると子供と一緒に風呂もプールも行けないし、海さえ自由じゃないんだ・・・・

よくわからないな。その法律

 

話を戻すと

彼女と付き合って初めて海に一泊

海について、海の家(おしゃれなやつ)行って、とりあえずビールでも飲もうってなった。

俺は席を取る役目で彼女がビールを2杯買いに行った。

ビールは並んでいた

そこで後ろの男に声を掛けられている。

「肌白いねー」とか言われてる

 

そんな時

男はどーしますか?

また、彼女の立場ならどーしますか?

 

これはラジオで話します

 

 

★海デートしたい人

熊切あさ美さんです

 

熊切あさ美の生い立ちから現在まで - タレント辞書 (talent-dictionary.com)

 

色々あった彼女ですが

齢43歳ですよ

もうつかれたんじゃないですか?

 

そんな彼女の心を癒す海デートのプランを考えました

 

つづきはラジオで

 

 

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色々とね

刺々しい世の中

なんでだろう。

解りましたXがいけないyoutubeがいけない

批判とか、喧嘩がバズる世の中

男も女もbreakingdown とかrap ballteを求めている。

 

暑苦しい。

 

暑苦しすぎるスキル

 

 

もっと抜いていこう

夏休みってもっとこうhappyなもんでしょ。

 

早起きしてカブトムシ探したりさ

スイカ一気に食ったりさ

プールで女子の胸のふくらみを見て自分が膨らんでみたりさ

花火見て

「俺たちの花火も上げようか」って言って口説いてみたりさ

 

脱力して馬鹿になっちゃうんじゃないのかな?

 

 

 

という事で急遽このコーナー

★眠れないあなたへ心地よいおやすみを

眠れないあなたへ心地よいおやすみを・・・ | キセルⅩ(kisssell x)の戯言 (ameblo.jp)

 

デモね

はっきり言って

鎮静剤は気持ちいい・・・

マイケルも死ぬわけだ

 

 

★あなたとの初デート

今回のお相手は・・・・

 

この人!!

 

 

 

 

 

お母さん・・・

いや、友里さん

本日はお願いいたします

 

先ずは・・・・・・

 

この先はradioで・・

 

 

 

やはり癒しの殿堂

いや電動

私がナビゲートいやloveゲートするチーとⅮにようこそ!!

 

癒しでかつゴージャスなプランをお届けします

 

 

 

 

 

いつまでやってんだ大麻で逮捕

コロナのウィルス マスクとワクチン

 

 

 

good chill で ill でkillなミスター できるワードで人を切る

昼はシスター 夜はリスナー 大胆不敵 素敵で無敵 

パイパン卍ラージhill  ヤバい形は脳で知る

手と手を握る 目と目を見る 

最短でチャージ 梅毒ビーム

 

 

森羅万象官能は万能 乱暴の反動は煩悩

エンドルフィンすなわち脳から出るラブジュース

 あなたにもチェルシーあげたい

 

 

陰口だけがストレスの捌け口

過激なカマシ野朗にいっちょ言ってやろう

なりすまし野朗なら いくらかマシ 恥を知って

速攻でツイ消し 他人の人生に入れたクンロク

テメェはカギかけて 部屋ん中から言いたい放題

どーだい? 兄弟 家族 家庭が崩壊 お前らが壊したんだよ

今更知りませんでしたは通用しない ネットの書き込みはそんな世界

 

 

 

いつでもどこでも多様性

トイレも風呂も過剰性癖的ドヘンタイが居るってことだろ

もうどうしていいか迷うぜ

 

 あれがどうでどれがどうで だれがこうであれがそう 今日気になるニュースで犯人探し

 時にに言葉は凶器に はたまた身を守る武器に

なんとなく相手に突き立てるナイフ

なんとなくで奪ってんだよ相手のライフ

そろそろ気づけよネットのフェイク

そろそろやめろよステレオタイプ

yonayona毒吐くPCとマイク 見えねー仲間に乗っかりlike

ボタン気軽にクリックでアンサー あとはフリック身軽なダンサー

粋がる前に見てみろよ自分の顔 ヤリマンにチヤホヤされたい願望

バカとネクラは黙ってろ

一生暗闇で踊ってろ

 

 

 

 

15年くらい前かな

不眠症になりました。

決定的な理由もあり、いきなり眠れなくなったので、その日に心療内科へ行きました。

 

処方されたのは

睡眠導入剤のハルシオンと精神安定剤

 

これを飲んで寝ると

朝がとんでもなく辛く起きられない日がありました。

仕事も遅刻は当たり前で、時に休み、普通の会社なら長期休暇か解雇でしょう

 

これはマズイと思い

通院期間1年経ったある日から改善を目指します。

 

 

読んでほしいのはここからです

 

 

薬を辞めたばかりの時は吐き気とめまいがヤバかった。

鬱になりそうでしたね。

 

でも当時は色々な支えがあり、当時の彼女との結婚もありで生活を改善することに必死でしたね。

(でも大変だった。酒に逃げて色々あった)

 

それほど睡眠っていうのは大切だし、眠れないっていうのは死に直結しちゃうのですね。

 

それから15年経った今ですが完全にではないけど概ね改善されました。

 

 

一番大切な事

「薬とかサプリ」という物に頼らない事です。

 

正確には、依存しない事

不足しがちな成分はなるべく食物や自然界から得ましょう

 

 

ここではセロトニンがどうとかメラトニンがどうとか詳しくは書きません

調べればいくらでも出てくるから。

ただ、老化と共にというか10代を過ぎると自然と体内の物質が不足がちになり眠れずらくなるものなんですってよ!!

ではどうすればいいか。

 

私が実践して成功したことを書いてみます。

 

 

精神安定

・不安材料を取り除く

・自己肯定感を高める

・余計な事を考えない

・ストレス解消

→ブラジリアン柔術を始める

リズムよく決まった日に無理なく練習することが大切。

 

初めはこれだけで睡眠はかなり改善されて快適だった。

ただ、筋肉疲労と興奮で眠れないこともあった。

 

 

食事

・GI値の低い物から食べる

・添加物、化学物質、化合物などの人工物を避ける

・夜は18-19時までに食べ終わる

・腸活

・精製されたものを少なくする

 

柔術の為減量が付きまとい、かつ、格闘技ジムの為沢山の情報が入ってくる。

結果、健康体というか睡眠に結び付く食事になる。

ただ、ここでも夜に炭水化物を抜くと眠れなくなる。

 

ストレッチ

・腰痛の為骨盤回りと股関節を重点的にストレッチする。

*これが是非やってみてほしい事だ

理由は沢山あるのだが、絶対に悪くなることは無い。

 

ここで、付けたしでこちらの器具も使ってほしい

 

 

 

偽物がかなり出回っているので気を付けて

*偽物が出回るってことは良いものだという事

実はあの有名モデルも使っている

 

ストレッチと骨盤職人で筋膜リリースでも10-15分くらい

毎日やる。

これもリズムに入れてください!!!

 

 

風呂

・39-40℃で半身浴を40-60分

*38℃30分でもいい

半身浴は腰回りお腹を温めることが大切

NK細胞も活性化

*よく風呂上りにストレッチする人がいますが、これは快眠を目指すなら間違いだ

風呂上りは30-60分で床に就く!!!!

 

身体から熱が抜けていく過程で眠くなる!

だから時間と温度はその人次第

*子供って眠くなると手足が温かくなるでしょ。あれは熱を放出しているから

 

 

環境

・とにかくリラックスする環境を作ること

・部屋は真っ暗がいいのだが、私は真っ暗が無理なのでカーテン無しで外の明かりを少しだけ入れている。

*ちなみに私は20代の頃からカーテンという類は使ったことが無い。山暮らしの時は月明りで寝ていた

*豆電球はNG(腹が減るらしい)

*中学生の時の環境を思い出してください(と医者に言われて実戦)これが効いた。

ラジオをながしながら寝る。

・頭寒足熱

*今は冷房をなるべく抑えて(たまに付けない)アイスノンを頭に敷く、布団を足にかけて寝る

 

サプリ

・CBD

*快眠を歌ったサプリが沢山あるけど、なんだか怖いので良い物ないかなと探していたらやっぱりCBDでした。

何をやっても眠れない夜がある。

先に書いた筋肉疲労や練習後の興奮を冷ましてくれるのがCBDだ

今はオイルなどではなくグミを舌下で摂取している

 

 

 

 

 

 

高濃度が良いよ。

苦さが高濃度の証

 

 

どうでしょうか?

 

最終的にはCBDに頼ってしまうのだが、それ以前に自分で出来ることをやることが大切なのです。

睡眠は大切!!!!!!

 

GOOD NIGHT!!

 

 

 

 

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今週末もお祭りわーい

 

でもそろそろ雨降ってくれないと

具合が悪いぜ

一回雨降ったけど・・・

多いんだよな

 

もっと小出しにしろよ

 

にしても

台風6号腹立たしいな

自然にこういうのもなんだけど、なんなのかねあの動きは

ふざけてる

沖縄の人は大変

断水、停電が5日間だよ!

どこもかしこも報道しないのなんで?

 

一粒万倍日なんで結婚ラッシュだって?

芸能人の結婚なんてどーでもいいからさ

今は沖縄の実態を報道して物資を募るなりなんなりしてほしい

災害真っ最中なんだからさ

 

わけわかんないTVとか報道なんてどーでもいいよね

情報としては糞

 

現代人が1日に受け取る情報量は江戸時代の1年分だった!?|@DIME アットダイム

 

だから自殺とか鬱が絶えない

TVなんかよりももっと洗脳できるインターネット

 

 

 

楽しい話題いきましょう

 

なんて言っても甲子園でしょう!!

高校野球 沖縄尚学 台風で予定より1日遅れで甲子園へ出発 | NHK | 高校野球

 

 

 

【長野|2023年 夏の高校野球】バーチャル高校野球 | スポーツブル (sportsbull.jp)

 

これはヤバい

松商学園に劇的な勝ち方

上田西!!!!!!

 

 

 

★今週のHIPHOPNEWS

 

LIZZOパワハラ問題

Cardi B 客にマイク投げる

 

 

 

 

 

 

半分同意

炎上商法に乗っかるな的な意見は同意

ダメなコンテンツは滑らせろってね

 

暴力的演出だったっていうのは若い子たちは解るかな?

嫌でも利用されるのが若い子たちであって、大人は狡猾だからね

 

暴力的な演出で分かっていて乗っかるのはいい的な意見は違う

そういうことを文化と紐づけて売りに出すということを大先輩たちが、やっていいの?っていう話

業界の人間は陰口しか言えなくなってるだろうけど、一般人は違うからね

いわば客だから

ジブラのに金はもう払わないってなるよ

そうなったら今まで好きだっただけに悲しいじゃないですか。

 

 

暑苦しいわ・・・

 

もうこれしかない

 

 

 

 

★今週の格闘NEWS

“修斗新人王”格闘家・CHAN-龍さん死去 21歳 計量会場に現れず捜索されていた (msn.com)

これはデカいニュース

 

前々から言っていた減量問題

ONEはハイドレーションテストを実施

っていうか、前日計量をなくせば?っていう話

 

★「離婚しようよ」観終わりました

最後のほう感動に持っていく感じがあったなぁやっぱり

ドラマだけに