すべては「デコルテ」と つながっている…
心身＆お肌のための
デコルテ＆ヘッド＆
全身のオーダーメイド施術★
Decollte Spa（デコルテ スパ）
セラピストのChiharuです★
今は、特に、
スマホやPCを使う時期が長くなり、
首肩も、
こわばりがちだと思いますが…
肩甲骨をよく動かしたり、
頭を回して、
首をストレッチしたり、
こまめなセルフケアが必要です★
施術の最後、お客様に、
「頭をゆっくり回してください」
そうお伝えしたとき…
＊回すのが早過ぎて、
どこもストレッチできていない
＊360°均等に回せない
＊肩に不自然に力が入る
…などなど、様々な
「惜しいパターン」が見られます。
なぜそうなるかと言えば…
「首を回す」
…ってこういうこと！という、
自分の中のイメージで、
テキトーに回しているからです。
イメージで
出来ちゃうことだからこそ、
我流じゃ、もったいない！
基本のイメージを持ち
丁寧に取り組むことが大切。
こちらの画像で、
＊どこが伸びているか、
＊目線は、どこを見ると効果的か、
＊360°回すイメージ…
などを確認しながら、
丁寧に、試してみてください★
伸ばす部分の点と点を
伸びてる感覚がハッキリわかります★
傾けたとき、上になった方の目で、
しっかり天井を見るだけで、
さらにストレッチ効果がアップします★
①〜④首ヨコ〜首の前は、
くいしばったり、
言いたい事を我慢したり、
アゴを引きすぎるときに縮む部分。
⑤⑥は、
スマホやPCで顔やアゴが
前に出ちゃうときに縮んでいる部分。
①から⑥で、各方向にじっくり
ストレッチをかけながら回し終えたら、
⑦⑧は、上を見て、
首の前側をグーっと伸ばして
↓
ダラーンと、頭を下げて…
それからようやくここで、
ゆーっくり頭を回してみます。
右回し、左回し、
各々、最低１５秒はかけて。
回しながら、
どの角度が辛いか探り、
辛い部分では動きを止めて、
あえて深呼吸。
回すときは、
手は鎖骨に添えて置くと、
首のストレッチが安定し、
肩の緊張も防止できます★
右回し、左回し、終えたら
肩を回して、深呼吸！
…すると！
一回で、
こんなに、首がスッキリします(^^)
他にも、
＊視界がクリアに
＊首肩の疲労感スッキリ
＊お顔の印象、首の長さもスッキリ
＊喉まわりの緊張もリセット
１回で、
たくさんのメリットがあります♬
頭、首回りは、
筋を痛めやすい部分で、
神経もたくさんあるので、
無理に正しくしようとするよりは、
心地良さも大切です。
できる範囲で、
無理なく試してみてください^_^
こちらの流れの動画バージョンを
インスタグラムに載せました★
(ヒーリングBGM付き♬)
https://www.instagram.com/p/B_jrs7Yg_Yu/?igshid=6y6nbr76njnu
ただ単に、
頭を回す…ことですが、
今日からは、
うんと丁寧にしてみて、
いろんな効果を
アップさせてみてください♬
♬♬♬