20.5km ジョグ
光が丘のクロカンジョグです。
ここは走るたびに、本当に良い場所だと思う。
日本のオレゴンかと思う。
しかしなんだか今日は疲れた。
明日は走り込み。しっかりリカバリーとろう。
雨が気になる。
2000m×5本 1k 3分30秒ペース R＝60秒
仕事後、舎人公園陸上競技場へ。
競技場の練習はなんかこう、緊張感を感じながらも、気合いが入る気がして刺激的。
とにかくきつくもなく、淡々と気持ちよく、終わらせました。もちろん、後半はじんわりと体が重くなって、それがまた良い感じ。
体調の変化、特に疲れ具合を客観視し、練習に対して前向きに取り組めるメンタルの状態を保つことが大事だと最近は感じています。
疲労が溜まると、「やりたくない」「今日はやめてしまおうか」という思いがすぐに出てしまうことが多かったが、それはきっと体の不調を訴えているからだろうと、自覚しています。
少し前までは、そんな風に後ろ向きな思いになってしまったときに、それでも妥協しない方法を模索していました。
しかし、1歩前に進んで後ろ向きにすらならないメンタリズムを作り上げることが、競技力向上の近道だと思います。
そのために、無理しない練習と、マイレージを積み上げていくことを意識して。
こんばんは。でちゃぽです。
今日は7:45ぐらいに起きて、13km Eペースランをしました。きつくならない程度に自分の体と対話しながら、、ave.4分00秒
結構速くなってしまったのは、メルカリで購入したヴェイパーフライ3を試し履きしたから。
それにしてもスピードが出る出る。4分ぐらいなら、寝起きでも問題なし。
ヴェイパーフライ3は、履いたときは微妙だったけども、走ってくると馴染んできた。でもレースでは履かないだろうな。練習用。
僕は専ら、アルファフライシリーズが好きなんです。
さて、今後の予定は5/24にリレーマラソン。それ以降の予定は決まっておらず。
フルマラソンの予定をたてないとな。
そして、それに見合う練習を。。
明日はポイント練習します。